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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是兒童常見的問題之一，這可能導(dǎo)致他們無法獲得均衡的營養(yǎng)，從而影響身體和大腦的發(fā)育。以下是一些幫助兒童克服挑食的方法：
1.創(chuàng)造愉快的就餐環(huán)境：在用餐時，避免訓(xùn)斥孩子，以免影響其食欲。同時，盡量將就餐時間控制在30分鐘內(nèi)，以避免孩子產(chǎn)生厭煩情緒。
2.提供多樣化的食物選擇：對于挑食的孩子，可以嘗試提供更多種類的食物，讓他們有更多的選擇。同時，可以將孩子不喜歡的食物與他們喜歡的食物混合在一起，以減少孩子對不喜歡食物的抵觸情緒。
3.建立良好的飲食習(xí)慣：定時定量進(jìn)餐，盡量避免孩子吃零食和喝飲料，尤其是含糖飲料，以免影響孩子的食欲。
4.鼓勵孩子嘗試新食物：當(dāng)孩子嘗試新食物時，要及時給予肯定和鼓勵，讓他們感到自己的努力得到了認(rèn)可。
5.家長做好榜樣：家長應(yīng)該樹立良好的飲食習(xí)慣，不要在孩子面前表現(xiàn)出對某種食物的偏好或厭惡，以免影響孩子的食欲。
總之，幫助孩子克服挑食需要家長的耐心和細(xì)心，同時也需要給予孩子足夠的時間和空間，讓他們逐漸接受新的食物。如果孩子的挑食問題嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。
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