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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食偏瘦是指個體對食物品種、口味、數(shù)量等方面有明顯偏好或限制，導致飲食不均衡和營養(yǎng)缺乏，最終影響體重和健康。對于這種情況，可以從飲食調(diào)整、心理輔導以及身體活動等多方面來解決問題。
首先，挑食偏瘦的個體在飲食上應該多樣化，攝入各類食物，保證營養(yǎng)均衡?？梢酝ㄟ^多種烹飪方法、口味調(diào)味等方式，增加食物的多樣性，提高食欲。同時，可以咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，尋求專業(yè)的飲食方案，以確保全面而均衡的營養(yǎng)攝入。
其次，挑食偏瘦可能受到心理因素的影響，包括焦慮、壓力、疲勞等。這些因素可能導致食欲不振、進食困難。因此，對于這類個體，心理輔導是非常必要的。心理專家可以通過談話、咨詢等方式，幫助個體緩解焦慮、消除壓力，建立積極健康的飲食心態(tài)。
此外，適當?shù)纳眢w活動也可以幫助挑食偏瘦的個體增加食欲，提高體重。適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，增加食欲，改善睡眠，提高身體素質(zhì)和抵抗力。可以選擇一些適合自己的輕松愉快的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，以增加食欲、促進身體健康。
綜上所述，挑食偏瘦需要全面的解決方案，包括飲食調(diào)整、心理輔導和身體活動。只有綜合考慮個體的身心健康，采取針對性的措施，才能有效地解決挑食偏瘦的問題。
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