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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習慣，它可能會導致營養(yǎng)不均衡、體重過輕或過重、免疫力下降等健康問題。挑食的原因有很多，比如個人口味偏好、家庭環(huán)境、社會文化等。要想治好挑食，需要采取一些綜合的措施，包括：
1.了解食物：了解各種食物的營養(yǎng)價值、來源、烹飪方法等，可以幫助更好地認識食物，減少對某些食物的偏見和恐懼。
2.嘗試新食物：不要只吃自己喜歡的食物，要嘗試一些自己不熟悉或不喜歡的食物，逐漸增加食物的種類和范圍。
3.合理搭配：在選擇食物時，要注意合理搭配，保證攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養(yǎng)素。
4.培養(yǎng)健康飲食習慣：要養(yǎng)成定時定量、不挑食、不暴飲暴食、不過度節(jié)食等健康飲食習慣，這有助于建立健康的飲食模式，減少挑食的發(fā)生。
5.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題比較嚴重，已經影響到了身體健康，建議尋求專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的幫助，他們可以根據具體情況，制定個性化的飲食計劃和治療方案。
總之，挑食是一種可以被治好的不良飲食習慣。要想治好挑食，需要了解食物、嘗試新食物、合理搭配、培養(yǎng)健康飲食習慣和尋求專業(yè)幫助等措施。同時，家長和老師也應該給予孩子正確的引導和支持，幫助他們養(yǎng)成良好的飲食習慣。
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