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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種常見的飲食習(xí)慣，可能由多種原因引起，包括個人口味偏好、生理因素、心理因素、環(huán)境因素等。雖然挑食可能會影響身體健康，但通?？梢酝ㄟ^一些方法來改善。以下是一些可能有助于改善挑食的建議：
1.逐漸引入新食物：嘗試逐漸引入新的食物，每次只引入一種新食物，讓身體逐漸適應(yīng)。可以從少量開始，逐漸增加攝入量。
2.多樣化飲食：嘗試提供多樣化的食物，包括不同的顏色、形狀、口感和味道。這樣可以增加食物的吸引力，激發(fā)食欲。
3.改變烹飪方式：嘗試改變食物的烹飪方式，例如烤、蒸、煮、炒等，以改變食物的口感和味道。
4.與他人一起進(jìn)餐：與他人一起進(jìn)餐可以增加食欲，同時也可以學(xué)習(xí)他人的飲食習(xí)慣。
5.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣：培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，例如定時進(jìn)餐、少吃零食、多喝水等。
6.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題嚴(yán)重影響身體健康，可以尋求專業(yè)幫助，例如咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。
需要注意的是，治療挑食需要時間和耐心，不能期望一蹴而就。同時，每個人的情況都不同，需要根據(jù)個人情況制定適合的治療方案。
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