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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，它可能會導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體健康。以下是一些調(diào)理挑食現(xiàn)象的方法：
1.了解營養(yǎng)知識：了解各種食物的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值，以及它們對身體的作用，這可以幫助我們更好地理解為什么需要吃各種食物，從而減少挑食的現(xiàn)象。
2.嘗試新食物：嘗試新的食物可以幫助我們發(fā)現(xiàn)新的口味和口感，從而減少對某些食物的偏見?？梢詮男》萘块_始，逐漸增加攝入量，讓身體逐漸適應(yīng)新的食物。
3.多樣化飲食：保證飲食的多樣化可以讓我們攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以減少對某些食物的依賴?？梢試L試不同的蔬菜、水果、肉類、魚類、豆類等食物，以保證飲食的均衡。
4.創(chuàng)造愉快的用餐環(huán)境：在愉快的用餐環(huán)境中，我們更容易享受食物，減少對食物的挑剔?？梢耘c家人或朋友一起用餐，分享美食，增加用餐的樂趣。
5.逐漸改變飲食習(xí)慣：改變飲食習(xí)慣需要時間和耐心，不能期望一蹴而就?？梢灾饾u減少對某些食物的攝入量，增加對其他食物的攝入量，以達到逐漸改變飲食習(xí)慣的目的。
6.尋求專業(yè)幫助：如果挑食現(xiàn)象比較嚴重，可以尋求專業(yè)幫助，如營養(yǎng)師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供個性化的建議和指導(dǎo)，幫助我們克服挑食的問題。
總之，調(diào)理挑食現(xiàn)象需要我們了解營養(yǎng)知識，嘗試新食物，多樣化飲食，創(chuàng)造愉快的用餐環(huán)境，逐漸改變飲食習(xí)慣，以及尋求專業(yè)幫助。通過這些方法，可以逐漸減少對某些食物的偏見，增加對其他食物的攝入量，從而保證飲食的均衡和身體健康。
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