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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡、身體健康問題等。以下是一些建議，可以幫助完全治好挑食的問題：
1.了解營養(yǎng)知識：了解不同食物的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值，以及它們對身體的作用，可以幫助更好地理解為什么需要吃各種不同的食物。
2.逐漸增加食物種類：不要一下子嘗試吃很多種新的食物，可以逐漸增加食物的種類。例如可以先嘗試吃一種新的蔬菜或水果，然后逐漸增加其他種類的食物。
3.嘗試不同的烹飪方法：不同的烹飪方法可以改變食物的口感和味道，也可以更容易接受某些食物。例如，可以嘗試烤、煮、蒸、煎等不同的烹飪方法來制作食物。
4.注意食物的外觀和口感：有些食物可能因為外觀或口感不好而被人拒絕?？梢試L試將食物切成不同的形狀、顏色，或者添加一些調(diào)料來改善食物的口感。
5.與他人分享食物：與家人、朋友或同事一起分享食物，可以更容易接受新的食物，也可以增加食物的趣味性。
6.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題比較嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)幫助，例如營養(yǎng)師或心理醫(yī)生。他們可以提供個性化的建議和治療方案。
總之，治好挑食需要時間和耐心，需要逐漸增加食物的種類和嘗試不同的烹飪方法，同時也需要注意食物的外觀和口感，與他人分享食物，并尋求專業(yè)幫助。
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