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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素D是一種脂溶性維生素，有助于維持健康的骨骼，幫助人體吸收鈣和磷。它也對免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。
在日常生活中，可以通過陽光、食物和補充劑來攝取維生素D。尤其是在北半球的冬季，陽光較少的情況下，人們往往需要考慮通過食物和補充劑來攝取足夠的維生素D。
維生素D的推薦攝取量隨著年齡的增長而有所不同。根據(jù)美國國家醫(yī)學(xué)院的建議，嬰兒在出生后的頭6個月內(nèi)，每天需要400IU的維生素D。從6個月到1歲的嬰兒則需要600IU，1歲到70歲的大人每天需要600IU，而70歲以上的老年人則需要800IU。
所以維生素D可以從出生開始就需要攝取，直到老年時期都是必不可少的。母乳喂養(yǎng)的嬰兒需要額外補充維生素D，因為母乳中的維生素D含量較低。對于沒有足夠陽光暴露的人群，如老年人、居住在極端氣候地區(qū)或不經(jīng)常戶外活動的人來說，補充維生素D尤為重要。
總的來說，維生素D的攝取不受年齡限制，從嬰兒期到老年時期都需要關(guān)注維生素D的攝入量。然而，補充維生素D時，要注意不要超過推薦的攝取量，因為過量攝入維生素D可能會導(dǎo)致中毒癥狀。如果有其他健康問題或特殊情況，如孕期或患疾病，建議向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，以獲得更加詳細的建議和指導(dǎo)。希望大家能夠保持良好的健康習(xí)慣，合理攝取維生素D，享受健康的生活。
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維生素d維生素k的作用
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維生素d3指的是維生素D3，通常可以吃2~3歲，存在一定的個體差異。通常情況下，對于足月出生的的新生兒，需在出生2周后開始常規(guī)補充維生素D3。由于嬰兒食物中的維生素D含量有限，且皮膚對太陽光的曝曬也有... 詳細»
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維生素D需要吃到幾歲
維生素D是一種脂溶性維生素，對人體的健康至關(guān)重要。它不僅有助于鈣和磷的吸收，促進骨骼生長和發(fā)育，還對免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能發(fā)揮著重要作用。一、嬰幼兒對于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，建議在出生后數(shù)... 詳細»
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維生素D是一種脂溶性維生素，主要來源于動物和部分植物，維生素D含量比較高的食物，主要是海產(chǎn)類，蛋類，肝臟，海魚的魚油。維生素D可以促進生長和骨骼的鈣化，提高機體對鈣磷的吸收。維持血液中檸檬酸鹽的正常水... 詳細»
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維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素，也被稱為陽光維生素，因為人體可以通過日曬自身合成維生素D。維生素D對人體的健康起著重要的作用維生素D主要存在于某些食物中，如魚類比如鮭魚、鱈魚、蛋黃、牛奶、酸奶和橙汁等。然... 詳細»
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維生素D和維生素A&D都是維生素的一種，它們各自都對身體有好處。以下是這兩種維生素的作用和功效：維生素D是一種溶解在脂肪中的維生素，它對于幫助身體吸收鈣和磷非常重要。它也有助于保持健康的骨骼和牙齒，以... 詳細»
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