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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
維生素D是一種脂溶性維生素，對(duì)人體的健康至關(guān)重要。它不僅有助于鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，還對(duì)免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能發(fā)揮著重要作用。
一、嬰幼兒
對(duì)于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，建議在出生后數(shù)天內(nèi)開始補(bǔ)充維生素D，每天400IU。配方奶喂養(yǎng)的嬰兒，如果配方奶中已經(jīng)添加了足夠的維生素D，則不需要額外補(bǔ)充。但如果是純母乳喂養(yǎng)，建議在出生后數(shù)天內(nèi)開始補(bǔ)充維生素D，每天400IU。建議補(bǔ)充維生素D至2歲，之后可以根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議繼續(xù)補(bǔ)充。
二、兒童和青少年
兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要更多的維生素D來(lái)支持骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。建議每天補(bǔ)充600IU的維生素D。如果孩子經(jīng)常戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)時(shí)間充足，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)合成足夠的維生素D，此時(shí)可以減少或停止維生素D的補(bǔ)充。
三、成年人
對(duì)于成年人，建議每天補(bǔ)充600IU的維生素D。但對(duì)于65歲以上的老年人，由于皮膚合成維生素D的能力下降，以及鈣的吸收能力下降，建議每天補(bǔ)充800-1000IU的維生素D。此外，一些特殊人群，如肥胖者、深色皮膚者、長(zhǎng)期服用某些藥物的人，也容易缺乏維生素D，需要根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加維生素D的補(bǔ)充量。
四、孕婦和哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女對(duì)維生素D的需求量增加，建議每天補(bǔ)充600-1000IU的維生素D。
維生素D對(duì)人體的健康至關(guān)重要，不同年齡段的人群對(duì)維生素D的需求量也不同。建議根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議，合理補(bǔ)充維生素D，以維持身體的健康。同時(shí)，也建議多曬太陽(yáng)，多吃一些富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、奶制品等，以促進(jìn)維生素D的合成。
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維生素d可以吃到幾歲
維生素D是一種脂溶性維生素，有助于維持健康的骨骼，幫助人體吸收鈣和磷。它也對(duì)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。在日常生活中，可以通過(guò)陽(yáng)光、食物和補(bǔ)充劑來(lái)攝取維生素D。尤其是在北半球的冬季，陽(yáng)光較少... 詳細(xì)»
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維生素D3可以吃到幾歲
維生素d3指的是維生素D3，通常可以吃2~3歲，存在一定的個(gè)體差異。通常情況下，對(duì)于足月出生的的新生兒，需在出生2周后開始常規(guī)補(bǔ)充維生素D3。由于嬰兒食物中的維生素D含量有限，且皮膚對(duì)太陽(yáng)光的曝曬也有... 詳細(xì)»
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維生素d可吃到多大
維生素D是一種脂溶性維生素，主要來(lái)源于動(dòng)物和部分植物，維生素D含量比較高的食物，主要是海產(chǎn)類，蛋類，肝臟，海魚的魚油。維生素D可以促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼的鈣化，提高機(jī)體對(duì)鈣磷的吸收。維持血液中檸檬酸鹽的正常水... 詳細(xì)»
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復(fù)合維生素要吃到生嗎
復(fù)合維生素不需要吃到生，如果在懷孕期間出現(xiàn)有維生素缺乏的情況才需要應(yīng)用一些維生素進(jìn)行調(diào)理治療，如果沒(méi)有這些異常的情況通常不需要特殊應(yīng)用復(fù)合維生素。一般備孕期間,就要服用葉酸片,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。主要... 詳細(xì)»
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小孩還需要吃維生素D嗎
維生素D是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，它在維持骨骼健康、促進(jìn)鈣的吸收和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能方面起著重要作用。維生素D主要有兩種形式：維生素D2和維生素D3，它們可以通過(guò)陽(yáng)光照射、食物攝入和補(bǔ)充劑等方式獲得。對(duì)于... 詳細(xì)»
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