在年齡增長過程中身體鈣質(zhì)逐漸流失，沒有及時補充可能會骨頭變得脆弱，最后引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，而在患病期間不少人會有關(guān)節(jié)或者某些部位骨骼疼痛癥狀，正常生活會受到影響，嚴重時有骨折的風險，因此要正確預防，保持骨骼健康狀態(tài)。中老年人如何預防該疾?。?/p>
1、適當曬曬太陽
為了避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，日常生活中應該適當曬太陽，因為要保護骨骼，讓身體鈣質(zhì)吸收速度加快，不單純要補鈣，還應該獲取足夠的維生素，而通過飲食能攝入人體需要的多種維生素，當然，在曬太陽的過程中身體也可以合成維生素D，這種物質(zhì)獲取量充足，鈣質(zhì)可以更好吸收。
2、多鍛煉身體
預防骨質(zhì)疏松癥需加強鍛煉，很多人從年輕時就沒有運動量，到中老年階段身體開始老化，走下坡路，依然缺乏鍛煉，除了降低抵抗力，有逐漸發(fā)胖的可能，還會影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。要補鈣效果良好除了獲取高鈣食物，還應該加強鍛煉，身體得到良好調(diào)節(jié)，各大器官共同協(xié)調(diào)維持生命活動正常，鈣質(zhì)吸收速度加快才不容易缺鈣。
3、定期檢查骨密度
定期進行檢查是預防疾病的方式，很多人總等到身體有信號發(fā)出才重視起來，殊不知許多疾病剛開始發(fā)展悄無聲息，病情加重才會有信號，此時想要挽回難度增大。而通過檢查了解骨密度，判斷是否缺鈣，有這種情況及時補救往往效果良好。當然，檢查也可以評估其他指標，身體條件等，對許多疾病都有預防效果。
4、攝入高鈣食物
要防止疾病入侵影響中老年人健康，可從飲食入手。生活中能做到葷素搭配恰當，飲食均衡營養(yǎng)的人往往疾病可以預防好。長時間挑食或者偏食，甚至出現(xiàn)消化系統(tǒng)健康問題沒有及時解決，營養(yǎng)物質(zhì)吸收出現(xiàn)障礙，更容易缺鈣，而鈣質(zhì)流失速度快沒有及時補充，是骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)的一大因素。需要多攝入高鈣食物，同時保護消化系統(tǒng)。高鈣食物的代表有許多，豆類食物、蔬菜、乳制品可以補充這些營養(yǎng)。
5、合理服用鈣片
必要的情況下可通過服用鈣片來預防骨質(zhì)疏松癥，有部分人鈣質(zhì)流失的量多，單純通過其他良好習慣養(yǎng)成獲取的鈣質(zhì)量少，補鈣的效果并不理想，可以聽從醫(yī)生建議，必要時服用鈣片。鈣片主要的成分是碳酸鈣或者檸檬酸鈣，可以為人體提供鈣質(zhì)，從而強健骨骼，也可以讓牙齒更加健康。不過，鈣片的使用方法需要遵醫(yī)囑。
-
-
老年人如何預防骨質(zhì)疏松
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
老年人骨質(zhì)疏松的治療
宋振杰 主治醫(yī)師
-
-
中老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
老年人骨質(zhì)疏松怎么辦
葛鴻慶 主任醫(yī)師
-
-
老年人骨質(zhì)疏松按摩什么穴位...
黃宏興 主任醫(yī)師
-
-
老年人骨質(zhì)疏松可以不管嗎
陳龍 主治醫(yī)師
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復雜骨、軟組織腫...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：擅長于創(chuàng)傷外科、...
-
-
廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
中老年骨質(zhì)疏松
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
老年人骨質(zhì)疏松吃什么
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
老年人骨質(zhì)疏松的癥狀
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
老年人骨質(zhì)疏松治療
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
老年人骨質(zhì)疏松怎么辦
-
-
中老年人想預防骨質(zhì)疏松？教你3個方法，趕緊去收好
上了年紀的人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性比較高，因為年齡增長，身體逐漸老化鈣質(zhì)的流失速度快，加上身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力降低，可能會面臨缺鈣的風險，鈣質(zhì)獲取量過少，骨質(zhì)疏松就會形成。因此，在保持身體健康時要通過合... 詳細»
-
-
骨質(zhì)疏松老年人腰酸背痛
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年人疾病，其主要特點是骨質(zhì)密度下降，骨骼變得脆弱易折斷。腰酸背痛是骨質(zhì)疏松的常見癥狀之一，對患者的日常生活造成了很大影響。首先，了解骨質(zhì)疏松的原因?qū)τ谥委熀皖A防腰酸背痛非常重要。... 詳細»
-
-
中老年人如何更好地預防骨質(zhì)疏松？抓住這幾個時間段最重要
骨質(zhì)疏松的預防措施，應該從小做起。想要預防骨質(zhì)疏松，并不是一天就能完成的。預防措施需要長期堅持才有效果。不同的時期，預防有不同的側(cè)重點。在年少時，需要補鈣和強健骨骼。在中年時期，仍需要進行補鈣，還需要... 詳細»
-
-
出現(xiàn)這3種情況，暗示骨質(zhì)疏松了，中老年人要當心
上了年紀的人需要提防骨質(zhì)疏松，因為在年齡增長過程中身體吸收鈣質(zhì)的能力下降，加上部分人飲食不合理，有可能在缺乏鈣質(zhì)提供的時候影響骨骼健康，發(fā)生骨質(zhì)疏松的概率會明顯增加。在骨質(zhì)疏松找上門來時許多不良癥狀也... 詳細»
-
-
怎么預防骨質(zhì)疏松
由于人體大部分的鈣質(zhì)都集中在骨頭上，所以日常從食物中攝入鈣質(zhì)，來保持鈣量的充足，能有效預防骨質(zhì)疏松，最好的鈣源是奶制品及奶，還有西蘭花、菠菜和芥藍等綠色蔬菜，還要每天堅持體育運動，能有效維持骨的健康。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號