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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松，能避則避。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的治療效果不是很明顯，而且骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折的可能性較大。一旦患者發(fā)生骨折，很對生活質(zhì)量影響較大。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施，應(yīng)該從小做起。想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，并不是一天就能完成的。預(yù)防措施需要長期堅持才有效果。不同的時期，預(yù)防有不同的側(cè)重點(diǎn)。在年少時，需要補(bǔ)鈣和強(qiáng)健骨骼。在中年時期，仍需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，還需要根據(jù)自己的骨密度情況進(jìn)行相應(yīng)的措施。
1、年少時期
多吃含鈣的食物，比如：牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。盡可能保持身體不要缺鈣，每天都吃一些這樣的食物。有些人長期補(bǔ)鈣，但是仍達(dá)到效果，可能是與飲食習(xí)慣有關(guān)系。例如：吸煙、喝酒、喝濃咖啡和濃茶等都是會使鈣流失的。少吃糖、鹽、動物蛋白。
多進(jìn)行戶外運(yùn)動，一方面能鍛煉骨骼；另一方面，在陽光的沐浴下，體內(nèi)維生素D的量會增加，從而促進(jìn)更多的鈣被吸收。
2、中年時期
在這個時期，骨質(zhì)流失，骨密度下降。當(dāng)骨密度減小到一段程度時，就會患骨質(zhì)疏松。因此需要定期進(jìn)行骨密度的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果采取相應(yīng)的措施來確保骨質(zhì)不要低于這個水平。絕經(jīng)后的婦女的骨質(zhì)流失會相對來說更多一些，所以更需要做好預(yù)防的措施。長期雌激素替代治療是預(yù)防的方法之一。同時，這個階段的人也是需要補(bǔ)鈣的。
骨質(zhì)疏松患者需要注意的是避免骨折。一旦骨折發(fā)生，生命可能會受到威脅。所以做好預(yù)防骨折的措施很重要。加強(qiáng)防摔、防顛等措施。若是發(fā)生骨折，則應(yīng)該盡快進(jìn)行手術(shù)治療。
總結(jié)一下，骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施有兩個，年少時進(jìn)行補(bǔ)鈣以及鍛煉來增加骨密度。在中年時期，骨質(zhì)流失比較多，所以做好相應(yīng)的措施來使得流失的量減少一些，并進(jìn)行補(bǔ)鈣。骨質(zhì)疏松患者則需要在進(jìn)行治療的同時，做好預(yù)防骨折的措施。若是發(fā)生骨折，也不要慌張，盡快治療才是最重要的。
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世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松危害大，預(yù)防可不止補(bǔ)鈣這么簡單！
黃宏興主任也強(qiáng)調(diào)，任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，除了年齡以外，遺傳因素、營養(yǎng)不均衡、活動量不足、長期酗酒、吸煙、嗜食含咖啡因的食品以及長期服用一些免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素等藥物，都可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。年... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
由于人體大部分的鈣質(zhì)都集中在骨頭上，所以日常從食物中攝入鈣質(zhì)，來保持鈣量的充足，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好的鈣源是奶制品及奶，還有西蘭花、菠菜和芥藍(lán)等綠色蔬菜，還要每天堅持體育運(yùn)動，能有效維持骨的健康。... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有哪些？骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致癱瘓嗎？
骨質(zhì)疏松在生活中是比較常見的，尤其是老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。骨質(zhì)疏松所帶來的危害是比較多的，比較常見的就是容易引起骨折的現(xiàn)象，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松會直接導(dǎo)致骨脆性增加，所以在平時生活中應(yīng)該注意預(yù)防骨質(zhì)疏松... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松引起骨痛怎么辦，骨質(zhì)疏松如何預(yù)防?
骨質(zhì)疏松是一種由多種因素所引發(fā)的疾病，主要為骨質(zhì)的異常，這類患者在受到外傷之后極易出現(xiàn)骨折的癥狀。骨質(zhì)疏松癥患者在患病一段時間之后，會逐漸呈現(xiàn)出腰背部疼痛的情況。另外許多患者也會逐漸呈現(xiàn)出身體外形的改... 詳細(xì)»
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