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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
人到老年，難免會出現(xiàn)一些身體變化，比如頭發(fā)變白，脫發(fā)掉發(fā)，骨質(zhì)疏松等。當然，面對這些老年人經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，最好先提前預(yù)防，在年輕時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能減少年邁之后的身體病痛。
具體來說，老年人都會出現(xiàn)哪些問題呢？
1、老年人都會出現(xiàn)頭發(fā)花白的情況，部分老年人還會脫發(fā)掉發(fā)，甚至變成禿頂。因為隨著年齡的增加，人的毛發(fā)營養(yǎng)補給不足，或者毛囊功能衰退。體內(nèi)的黑色素分泌不足，從而出現(xiàn)頭發(fā)花白，脫發(fā)掉發(fā)等癥狀。想要老年時頭發(fā)依然堅韌有光澤，需要注意洗發(fā)水的使用。同時，注意多進食對頭發(fā)有好處的食物，例如黑芝麻，何首烏等。
2、老年人都會出現(xiàn)皺紋或者色斑問題，因為隨著年齡的增加，皮膚會慢慢出現(xiàn)皺紋，甚至有很多色斑出現(xiàn)。皮膚的代謝能力下降，加上皮膚細胞缺水，從而出現(xiàn)了皺紋或者色斑。如果想要保持年輕狀態(tài)，到了老年皮膚依然有彈性，平時生活中就需要注意皮膚的保養(yǎng)。比如多進食對皮膚有幫助的食物，同時注重身體鍛煉。
3、老年人都容易出現(xiàn)肢體活動不便的情況，因為人到老年之后，容易因為缺鈣或者營養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。加上年輕時沒有注意，老年之后腰肌勞損或者風(fēng)濕疾病，痛風(fēng)疾病等纏身，從而出現(xiàn)腿腳行動不便的情況。很多老年人走路都十分緩慢，大多數(shù)都是這些原因引起的。因此，年輕時需要注意身體的保養(yǎng)，多鍛煉身體，補充鈣質(zhì)。
由此可見，人到老年難免有很多不良癥狀出現(xiàn)。但是，也有部分老年人行動方便，保持年輕狀態(tài)。實際上，這都是由于心態(tài)良好，飲食和作息十分規(guī)律，平時注意養(yǎng)生保健工作。因此，隨著年齡的增加，依然十分健康有活力。
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