每個(gè)人都逃避不了衰老，日常不良行為會讓身體老化速度加快，加上年齡增長自由基產(chǎn)生，許多變化會慢慢浮現(xiàn)，因此，要了解衰老階段有哪些變化，抗衰老的過程中掌握技巧，才能健康狀態(tài)維持，同時(shí)讓自己活力充足。
1、白頭發(fā)增多
要有效對抗衰老關(guān)鍵是堅(jiān)持良好習(xí)慣，而到了中年階段頭發(fā)變白的速度加快，說明正在衰老。很多人沒有堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，加上情緒波動較大，人體需要的營養(yǎng)也沒有滿足需求，后續(xù)合成黑色素的量逐漸減少，頭發(fā)由原本烏黑狀態(tài)開始變白。有這種情況需要抗衰老，同時(shí)注意毛發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
2、腹部肥胖
衰老期容易變胖，是部分男性有大肚腩的原因。因?yàn)樗ダ想A段身體的代謝速度相對緩慢，而三餐飲食過程中獲取許多能量，但無法正常消耗，代謝掉，積累的能量越來越多，會有逐漸發(fā)胖的表現(xiàn)，而過度肥胖又會影響健康。因此，要多留意自己的體重變化，如果到了中年階段開始發(fā)福，體重不穩(wěn)定，還需及時(shí)調(diào)節(jié)。
3、皺紋明顯
臉部皺紋越發(fā)明顯，出現(xiàn)面部表情時(shí)皺紋數(shù)量多，加深，是衰老階段發(fā)出的警告，此時(shí)皮膚不再保持光滑，細(xì)膩的狀態(tài)，而是逐漸水分流失，膠原蛋白減少，因此皮膚才會失去緊致狀態(tài)，有皺紋慢慢浮現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況要注重皮膚的護(hù)理，通過作息規(guī)律、認(rèn)真防曬、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式來保護(hù)皮膚。
4、消化能力下降
中年階段消化能力降低，稍微不注意飲食容易腹部有不適感，同樣可能是老化過程中腸胃功能降低發(fā)出的警告。很多人從年輕時(shí)怎么吃都吃不壞肚子，但到了中年階段不注意飲食就容易患病，這種情況和腸胃機(jī)能降低有關(guān)，此時(shí)也要積極對抗衰老，同時(shí)注重飲食健康，才能消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)。
5、睡眠質(zhì)量降低
不少男性到了中年階段容易失眠，夜不能寐，這種情況和衰老有關(guān)系。因?yàn)樵诶匣倪^程中身體機(jī)能衰退，許多重要器官功能下降，很多人還會面臨神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂情況，在影響后睡眠質(zhì)量會降低，躺在床上翻來覆去睡不著，而每天睡眠的時(shí)間縮短，沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，還會出現(xiàn)其他健康問題，有這種變化也要警惕衰老。
6、關(guān)節(jié)疼痛
到了中級階段不服老不行，很多人關(guān)節(jié)或者某些部位骨骼開始疼痛，是衰老的信號，說明關(guān)節(jié)有磨損，退行性變，關(guān)節(jié)則要注意保護(hù)，運(yùn)動不能太過劇烈，也不要長時(shí)間站立，當(dāng)然，有肥胖情況應(yīng)該合理控制體重，才能延緩關(guān)節(jié)，骨骼的衰老，從而減輕疼痛感。否則晚年生活質(zhì)量會降低，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的病變。
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