蘋果作為生活中較常見的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多人還說一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可以從這句話體現(xiàn)出吃蘋果的好處。但是，想要吸收里面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)通過吃蘋果促進(jìn)健康，應(yīng)該掌握技巧，相關(guān)的原則遵循，否則胡亂飲食很難得到好處。另外，很多人說吃蘋果能調(diào)節(jié)血脂，是真的嗎？
血液粘稠度過高，循環(huán)容易出現(xiàn)障礙，會(huì)讓某些部位的血液無法及時(shí)提供，從而引發(fā)各種不良癥狀。而通過吃蘋果的方式降血脂可就夸大其詞了，適當(dāng)吃蘋果能補(bǔ)充里面的微量元素，維生素，但已經(jīng)血液粘稠度高，有發(fā)展成高血脂的趨勢(shì)，單純只是吃蘋果很難有效改善病情，因此不能通過吃蘋果的方式來調(diào)節(jié)血脂。
吃蘋果要遵循哪些準(zhǔn)則？
1、不要一次性吃太多
想要正確吃蘋果，同時(shí)獲得好處，應(yīng)該注意相關(guān)原則，例如不要一次性吃太多。很多人知道蘋果好處多，能增強(qiáng)抵抗力、改善便秘、對(duì)減肥有幫助，但沒有控制好量，認(rèn)為吃得越多越好。
一次性吃太多的蘋果同樣有健康隱患，如果本身腸胃功能降低，攝入過量增加消化壓力，也會(huì)出現(xiàn)腸胃的不適感。要保持健康，蘋果攝入量得控制好，才能提供豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)可以更好吸收。
2、不清楚蘋果來源最好削皮
要吃蘋果獲得好處，應(yīng)該根據(jù)蘋果的來源判斷是否需要去除外表皮。因?yàn)樘O果的外表皮富含人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面有抗氧化成分，也有纖維素可以提供。
但如果蘋果來源不清楚，并非自己種植的，可能外表皮會(huì)殘留農(nóng)藥，單純通過清洗的方式很難去除，這種情況最好去掉外表皮。當(dāng)然，如果來源清楚，確保綠色健康，應(yīng)該連同外表皮一同攝入，才能避免某些物質(zhì)流失，這才是正確吃蘋果的方式。
3、最好白天吃蘋果
蘋果雖好，但吃蘋果需掌握技巧，例如選擇在白天吃蘋果，夜間就不要吃蘋果了，雖說夜間吃蘋果也并不會(huì)傷害身體，引發(fā)疾病，但對(duì)于想要減肥的人來說獲取的能量多，沒有消耗就容易發(fā)胖。
而白天活動(dòng)量多，吃完蘋果獲取的能量逐漸消耗掉，對(duì)體重控制有幫助。因此，想要維持身材完美，同時(shí)避免消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，多選擇在白天吃蘋果較合適。
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