-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
眾所周知，熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人體健康的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)。現(xiàn)在許多人因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，出現(xiàn)了不良情緒，還有多種不適。人體免疫能力也在下降，還加重了器官負(fù)擔(dān)。因此，人如果沒(méi)有充足的睡眠，精神以及體力都會(huì)跟不上，白天工作效率以及學(xué)習(xí)能力也會(huì)降低，對(duì)身心健康均有不良影響。那么，晚上什么時(shí)候上床睡覺(jué)比較好？每天在十一點(diǎn)前就入睡有什么好處？
晚上什么時(shí)候上床睡覺(jué)比較好？
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，晚上十一點(diǎn)之前上床睡覺(jué)比較好。因?yàn)槿梭w一般在十二點(diǎn)到凌晨這段時(shí)間進(jìn)行身體排毒，身體在這個(gè)階段如果休息充分，可以提高代謝能力，將體內(nèi)的毒素和廢物排出體外，減輕器官負(fù)擔(dān)，從而促進(jìn)身體健康，不容易生病。其中，晚上十一點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)為睡眠的黃金時(shí)間。若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì)發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑功能紊亂。因此，為了身體健康著想，每天最好在十一點(diǎn)前就上床睡覺(jué)。
每天在十一點(diǎn)前就入睡有什么好處？
1、每天在十一點(diǎn)前就入睡的人，免疫能力較強(qiáng)，不容易患上疾病。因?yàn)槿巳绻L(zhǎng)期熬夜，睡眠不足的情況下，免疫細(xì)胞功能受損，容易導(dǎo)致免疫能力下降。因此，為了提高抗病能力，需要保證充足的睡眠。
2、每天在十一點(diǎn)前就入睡的人，精神比較良好。充足的睡眠可以使體力和精神上升，睡醒之后人會(huì)精神抖擻，體力旺盛。無(wú)論做什么事情都干勁十足，可以提高學(xué)習(xí)能力以及工作效率，讓自己的表現(xiàn)更加出色。
3、每天在十一點(diǎn)前就入睡的人，大腦功能比較完好。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)損害大腦功能，很多人熬夜之后出現(xiàn)頭暈頭痛癥狀，是由于大腦神經(jīng)得不到休息，就會(huì)處于興奮或者緊繃的狀態(tài)，對(duì)血液循環(huán)不利，從而誘發(fā)頭暈頭痛。
4、每天在十一點(diǎn)前就入睡的人，皮膚狀態(tài)比常人要好。一般長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)出現(xiàn)臉色暗淡，嘴唇發(fā)白，黑眼圈，臉部色斑，皺紋等不良癥狀。如果有了充足的睡眠，皮膚代謝以及抵抗力增強(qiáng)，可以避免這些皮膚不良癥狀出現(xiàn)，達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。
-
-
什么時(shí)候監(jiān)測(cè)血糖比較好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
乳腺什么時(shí)候檢查比較好
李順榮 副主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)婦什么時(shí)候吃燕窩比較好
程楊 副主任醫(yī)師
-
-
每天監(jiān)測(cè)什么時(shí)候的血糖比較...
王川 副主任醫(yī)師
-
-
多生牙什么時(shí)候拔除比較好
匡世軍 副主任醫(yī)師
-
-
斜視什么時(shí)候做手術(shù)比較好
孫偉 副主任醫(yī)師
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、癡...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科危重...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事心腦血管疾病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治：腦血管...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治腦血管病...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腦血管病...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療頭...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急慢性中毒、...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病的診...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見(jiàn)疾...
-
-
李青 沈陽(yáng)市紅十字... 婦產(chǎn)科
什么時(shí)候不容易懷孕
-
-
許文偉 南方醫(yī)科大學(xué)... 內(nèi)分泌科
甲狀腺掛什么科室比較好
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
紅薯什么時(shí)候吃好
-
-
什么時(shí)候不容易懷孕
一般來(lái)說(shuō)在月經(jīng)剛剛過(guò)去的時(shí)候，是最不容易懷孕的時(shí)期，這是因?yàn)樽訉m剛剛排除了代謝掉的卵子，新的卵子還沒(méi)有完全的成熟，處于女性的安全期，容易懷孕的時(shí)期都是受孕期，可以根據(jù)月經(jīng)推算出來(lái)，在女性的排卵期也要注... 詳細(xì)»
-
-
葉酸什么時(shí)候吃比較好
育齡婦女應(yīng)在懷孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充400微克的葉酸(相當(dāng)于1片葉酸片)并持續(xù)整個(gè)孕期，因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平不會(huì)在服藥后短暫升高，所以需要長(zhǎng)期服用。葉酸對(duì)胃有一定的刺激性，會(huì)引起胃部不適，難免會(huì)影響食欲... 詳細(xì)»
-
-
流產(chǎn)選擇在什么時(shí)候比較好
流產(chǎn)最佳的時(shí)間是孕40天到60天。如果選擇藥物流產(chǎn)，是越早越好，越早成功率越高，發(fā)生流產(chǎn)不全，流產(chǎn)失敗的可能性就會(huì)越低。如果選擇人工流產(chǎn)，一般在孕40天到2個(gè)月之間最好。因?yàn)閼言刑鞌?shù)太少，人工流產(chǎn)容易... 詳細(xì)»
-
-
宮頸活檢什么時(shí)候做比較好
宮頸活檢一般可以在月經(jīng)干凈后的3~7天做比較好，有利于更好的操作。主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段宮頸局部黏膜比較多，有利于操作，并且感染率會(huì)出現(xiàn)明顯的降低，所以如果需要做宮頸活檢，最好根據(jù)自身的月經(jīng)周期提前到醫(yī)... 詳細(xì)»
-
-
肺部結(jié)節(jié)手術(shù)什么時(shí)候做比較好
肺部結(jié)節(jié)手術(shù)的時(shí)間與患者的病情相關(guān)，如果只是普通的小結(jié)節(jié)，沒(méi)有明顯的癥狀，通常醫(yī)生會(huì)建議先觀察，三個(gè)月或半年再?gòu)?fù)查，如果發(fā)現(xiàn)這個(gè)結(jié)節(jié)的增長(zhǎng)速度較快，而且肺部結(jié)節(jié)的面積大于十毫米時(shí)，那么會(huì)建議盡快手術(shù)。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)