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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
眾所周知，熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人體健康的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)?，F(xiàn)在許多人因為長期熬夜，出現(xiàn)了不良情緒，還有多種不適。人體免疫能力也在下降，還加重了器官負擔(dān)。因此，人如果沒有充足的睡眠，精神以及體力都會跟不上，白天工作效率以及學(xué)習(xí)能力也會降低，對身心健康均有不良影響。那么，晚上什么時候上床睡覺比較好？每天在十一點前就入睡有什么好處？
晚上什么時候上床睡覺比較好？
通過研究發(fā)現(xiàn)，晚上十一點之前上床睡覺比較好。因為人體一般在十二點到凌晨這段時間進行身體排毒，身體在這個階段如果休息充分，可以提高代謝能力，將體內(nèi)的毒素和廢物排出體外，減輕器官負擔(dān)，從而促進身體健康，不容易生病。其中，晚上十一點至次日凌晨三點為睡眠的黃金時間。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體陰陽失調(diào)，臟腑功能紊亂。因此，為了身體健康著想，每天最好在十一點前就上床睡覺。
每天在十一點前就入睡有什么好處？
1、每天在十一點前就入睡的人，免疫能力較強，不容易患上疾病。因為人如果長期熬夜，睡眠不足的情況下，免疫細胞功能受損，容易導(dǎo)致免疫能力下降。因此，為了提高抗病能力，需要保證充足的睡眠。
2、每天在十一點前就入睡的人，精神比較良好。充足的睡眠可以使體力和精神上升，睡醒之后人會精神抖擻，體力旺盛。無論做什么事情都干勁十足，可以提高學(xué)習(xí)能力以及工作效率，讓自己的表現(xiàn)更加出色。
3、每天在十一點前就入睡的人，大腦功能比較完好。因為長期熬夜會損害大腦功能，很多人熬夜之后出現(xiàn)頭暈頭痛癥狀，是由于大腦神經(jīng)得不到休息，就會處于興奮或者緊繃的狀態(tài)，對血液循環(huán)不利，從而誘發(fā)頭暈頭痛。
4、每天在十一點前就入睡的人，皮膚狀態(tài)比常人要好。一般長期熬夜的人會出現(xiàn)臉色暗淡，嘴唇發(fā)白，黑眼圈，臉部色斑，皺紋等不良癥狀。如果有了充足的睡眠，皮膚代謝以及抵抗力增強，可以避免這些皮膚不良癥狀出現(xiàn)，達到養(yǎng)顏美容的目的。
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