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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。長時間大強度的運動，左旋肉堿可以提高脂肪的氧化速率，減少糖原的消耗，同時還有緩解疲勞的作用。一般在服用后一小時，開始運動，左旋肉堿在服用后1~6小時內(nèi)發(fā)揮作用，所以在此階段運動較好。
同時若是減肥，還應(yīng)該配合合理的膳食，在飲食中盡量減少高脂肪，高熱量的攝入，可以以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入為主，適當?shù)亩喑砸恍~蝦，瘦的牛羊肉，雞鴨肉等，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素，纖維素和礦物質(zhì)元素，同時還要適當?shù)难a充水分，避免大量的運動，使機體水分丟失過快。
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喝完左旋肉堿多久運動
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喝完左旋肉堿多久運動
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。長時間大強度的運動，左旋肉堿可以提高脂肪的氧化速率，減少糖原的消耗，同時還有緩解疲勞的作用。一般在服用后一小時，開始運動，左旋... 詳細»
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左旋肉堿真的減肥嗎
左旋肉堿的屬于左旋類減肥產(chǎn)品，不屬于減肥藥，主要是生理功能促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，具有減脂、塑身、促進新陳代謝等功效，長期堅持可能需要尋求運動，并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需要飲食和運動兩不誤，兩... 詳細»
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左旋肉堿空腹能吃嗎
左旋肉堿可以空腹應(yīng)用。這是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體沒有毒副作用，不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5~100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝取50毫克，... 詳細»
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左旋肉堿的使用方法
左旋肉堿，英文名稱：L-carnitine，是一種類氨基酸，主要功用是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量。紅肉（豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等）是左旋肉堿的主要來源。在人體內(nèi)的作用類似于搬運工，將脂肪酸從線粒膜外搬... 詳細»
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左旋肉堿吃多了會怎樣
左旋肉堿本身對身體是無害的，它具有將脂肪轉(zhuǎn)化為類氨基酸類物質(zhì)的作用。但是如果過量服用，就會影響食欲和睡眠等方面，影響人們的健康。首先，左旋肉堿屬于膽堿類物質(zhì)，會對神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的副作用，比如失眠、多... 詳細»
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