現(xiàn)代提倡綠色環(huán)保，所以很多人會(huì)選擇步行出門，老年人也喜歡出門走路散步。但是走路是比較傷害膝蓋的，每天走路的時(shí)間也應(yīng)該有所控制。走路時(shí)膝蓋需要一直摩擦，所以走路步數(shù)太多了，對(duì)于膝蓋的損害是特別大的，還容易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。
一、走路時(shí)應(yīng)該有正確的姿勢(shì)
走路時(shí)彎腰駝背、挺出小腹都是健走的錯(cuò)誤姿勢(shì)。很多人在走路時(shí)常常彎腰駝背的，長(zhǎng)期下來(lái)以后，就很容易造成肩頸酸痛，而且走了久了就容易定型，甚至出現(xiàn)駝背情形。而對(duì)于那些希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健康瘦身的人來(lái)說(shuō)，在健走時(shí)，如果沒配合好收攏小腹的動(dòng)作，那走路往往是事倍功半。正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是，走路時(shí)不要向上或向下看，而是目視前方，脖子和身體要盡力保持成一直線，且保證走路時(shí)整個(gè)肩膀是放松的。走路時(shí)一定要保持正確的姿勢(shì)，不然走路是達(dá)不到效果的，還很容易損害自己身體。
二、人一天應(yīng)該走多少步比較合適
不同情況的人每天的步行量也是不一樣的。像青壯年每天八千步到一萬(wàn)步都是正常的步行量，而老年人每天三千步到五千步就可達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量就屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)了，反而會(huì)很容易就對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。一部分人在過(guò)度行走后常常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的現(xiàn)象，這可能就是患上了膝關(guān)節(jié)的滑膜炎。一般來(lái)說(shuō)，休息一段時(shí)間之后就會(huì)緩解了。但如果長(zhǎng)期都出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的情況，那就必須引重視去看醫(yī)生了。尤其要注意那些體重超標(biāo)的人、O型腿的人、喜歡通過(guò)爬山、上下樓來(lái)鍛煉的人，這三類人群是最容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的高危人群。
適當(dāng)走路是能夠達(dá)到鍛煉身體的目的的，但走路要注意姿勢(shì)，而且每天走路步行的量不要太大。根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)步行即可。如果姿勢(shì)不對(duì)、走路太累，都是會(huì)對(duì)膝蓋造成磨損的，而且長(zhǎng)此以往下去，老了之后還容易有關(guān)節(jié)炎。
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