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史占軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
坐姿不佳、駝背是多數(shù)青少年所存在的問(wèn)題，這些問(wèn)題看似并非大問(wèn)題，但其實(shí)其中存在很大的隱患。青少年正值身體發(fā)育期，如果長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤姿勢(shì)，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到影響而致骨骼畸形，例如脊柱側(cè)彎。那么像脊柱側(cè)彎這種骨骼畸形，該如何矯正呢？
脊柱側(cè)彎怎么糾正？
一、重度
脊柱側(cè)彎度數(shù)超過(guò)40度的屬于重度畸形，靠自我鍛煉或矯正器配戴是難以實(shí)現(xiàn)矯正目的的，只能通過(guò)手術(shù)矯正。手術(shù)矯正會(huì)從背部切開切口，而后植入鋼釘和矯正器內(nèi)固定矯正。
二、中度
脊柱側(cè)彎度數(shù)在20-40度為中度畸形，單憑康復(fù)訓(xùn)練來(lái)矯正脊柱難度較大，一般以矯正器配戴并配合康復(fù)訓(xùn)練效果較佳。矯正器矯正是通過(guò)配戴根據(jù)病人側(cè)彎情況而定制的模具來(lái)固定側(cè)彎部位，以達(dá)到矯正目的。但矯正器的配戴需要一定的時(shí)間才能發(fā)揮功效，如果沒有按時(shí)穿戴等于半途而廢。
三、輕度
小于20度的脊柱側(cè)彎均屬于輕度畸形，通過(guò)一定的康復(fù)訓(xùn)練則能實(shí)現(xiàn)矯正效果。
小于20度的脊柱側(cè)彎常見的矯正鍛煉方法有：
1、單杠懸吊法
兩手與肩同寬抓住單杠，使身體自然伸直，懸空吊起，然后小幅度的上下擺動(dòng)，保持一兩分鐘。單杠在公園中十分多見，在閑暇之余可以到公園吊吊單杠，有利于側(cè)彎脊柱的矯正。
2、俯臥撐法
俯臥撐也能矯正脊柱側(cè)彎，但適合于臂力較好的男性患者。該方法與平日的俯臥撐大體相同，首先兩手兩腳同時(shí)觸地，接著將頭、頸以及整個(gè)身體撐起，接著曲肘推臂，每次做15-30次。
3、貼墻站立法
背靠墻壁，兩腳跟并攏，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部收緊，小腹微收，并自然挺胸，兩肩平齊并向后微張，兩臂自然下垂并輕貼身體兩側(cè)，頸部挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。每次貼墻站30分鐘為宜，每天做1-2次。
輕度的脊柱側(cè)彎雖然不會(huì)引起身體較大病癥，但如果任其發(fā)展，脊柱側(cè)彎加劇，很可能會(huì)影響胃腸系統(tǒng)、心肺功能等健康問(wèn)題，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)癱瘓甚至危及生命，因而脊柱側(cè)彎患者，切記及早矯正。非脊柱側(cè)彎患者平日里也應(yīng)多加留心坐姿、站姿等問(wèn)題，以加以預(yù)防。
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輕度脊柱側(cè)彎能自愈嗎
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輕度脊柱側(cè)彎可以自己糾正，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下下進(jìn)行規(guī)律鍛煉、牽拉按摩或做瑜伽鍛煉，能夠促進(jìn)身體恢復(fù)；而中度或者重度脊柱側(cè)彎可能無(wú)法自己糾正。1、規(guī)律鍛煉：規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)脊柱周圍的肌肉和韌帶，... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎矯正
脊柱側(cè)彎的發(fā)生主要是由于脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，是青少年一種常見的疾病，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，對(duì)于嚴(yán)重的脊柱畸形患者，很有可能會(huì)壓迫... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎有那些癥狀？脊柱側(cè)彎如何自測(cè)？
現(xiàn)代人每天處于快節(jié)奏、多挑戰(zhàn)的生活之中，工作、家庭的壓力和緊張情緒充斥著內(nèi)心，也造成了一些不良的生活習(xí)慣，久坐不起就是其中的一種。久坐能讓緊繃的身體失去彈性，長(zhǎng)此以往將造成脊柱側(cè)彎。然而大多數(shù)人在一開... 詳細(xì)»
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小孩脊柱彎曲一般是先天性的脊柱側(cè)彎畸形。若是小孩發(fā)生脊柱側(cè)彎的情況，應(yīng)當(dāng)先到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行檢查與評(píng)估。若是小孩脊柱側(cè)彎不是很嚴(yán)重，建議佩戴護(hù)具，即可進(jìn)行脊柱彎曲的矯正。一般到了青春期之后，脊... 詳細(xì)»
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