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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
現(xiàn)在是一個(gè)注重養(yǎng)生的社會(huì)，睡午覺(jué)成了大家的共同選擇，睡午覺(jué)，哪怕幾分鐘，都可以緩解疲勞，給下午的工作帶來(lái)活力。那么，什么時(shí)候睡午覺(jué)比較好呢?有些人因?yàn)闀r(shí)間短暫，午餐后就睡覺(jué)，這樣可以節(jié)約時(shí)間，其實(shí)，這樣有很多危害。
一、睡午覺(jué)有哪些好處?
1.降血壓。高血壓的人最好每天午睡一會(huì)兒，對(duì)降壓有一定的作用，因?yàn)樗缬X(jué)能緩解人的緊張情緒，舒緩心情，降低血壓。
2.增強(qiáng)記憶力。午睡能讓辛苦工作了一早上的人保持充沛的精力和警覺(jué)性。研究表明，人們經(jīng)過(guò)午睡不僅能消除一上午的疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
3.提高免疫力。睡午覺(jué)可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，提高人體免疫力。
二、午餐后馬上睡午覺(jué)的危害
1會(huì)引起大腦供血不足。餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，不易于營(yíng)養(yǎng)的吸收和人體的健康。
2.會(huì)導(dǎo)致消化不良。如果睡前食用過(guò)多的油膩食品，馬上睡午覺(jué)會(huì)導(dǎo)致消化不良，擠壓在胃里的食物難以消化，因此會(huì)影響食欲，甚至引起嘔吐癥狀。
3.會(huì)導(dǎo)致肥胖。胃里的食物未消化時(shí)，就馬上睡午覺(jué)，殘留的脂肪積累會(huì)增加體重，這也是很多人擔(dān)心的地方。
三、什么時(shí)候睡午覺(jué)比較合適?
科學(xué)研究表明，一般午餐后一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)是午覺(jué)的最佳時(shí)間。此時(shí)，你可以睡半個(gè)小時(shí)，既保證了一定的睡眠時(shí)間，又不會(huì)產(chǎn)生不好的影響。。
睡午覺(jué)是一個(gè)好習(xí)慣，但是要注意睡午覺(jué)的時(shí)間，不能在午餐后立馬睡，那樣會(huì)導(dǎo)致消化不良，引發(fā)很多問(wèn)題，相反，如果在午餐后一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)午睡，能有效增強(qiáng)緩解疲勞，提高記憶力。
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