部分人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系夜間睡眠時(shí)間縮短，有時(shí)需要加班熬夜，在睡眠不足的情況下白天精神狀態(tài)變差，總是疲勞乏力，工作效率會(huì)降低，因此，要通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體。很多人都說(shuō)適當(dāng)?shù)乃缬X(jué)能夠養(yǎng)足精神，彌補(bǔ)夜間睡眠不足帶來(lái)的影響，因此白天會(huì)通過(guò)睡午覺(jué)這種方式來(lái)調(diào)節(jié)身體。但是，睡午覺(jué)有很多的注意要點(diǎn)需要掌握，如果是長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，反而會(huì)影響正常的生物鐘，日夜顛倒之后夜間無(wú)法產(chǎn)生困意，睡眠質(zhì)量會(huì)下降。部分人還說(shuō)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)，這種情況存在嗎？
通過(guò)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有午睡習(xí)慣的人，比每天午睡習(xí)慣超過(guò)60分鐘的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)能增加30%左右，而心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)跟著增加。長(zhǎng)時(shí)間的睡午覺(jué)會(huì)讓身體的活動(dòng)量減少，身體重要器官想要保持功能正常，提高身體的循環(huán)、代謝能力，同時(shí)維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，也需要有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
夜間已經(jīng)有睡眠了，白天依然總是長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，活動(dòng)量過(guò)少，指標(biāo)在變化的過(guò)程中血管功能受損，受到心血管疾病的威脅死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加，因此，睡午覺(jué)應(yīng)該注意方法合理，時(shí)間控制好很重要。
到底要不要睡午覺(jué)？
很多人害怕睡午覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)威脅健康，因此不知道是否可以睡午覺(jué)，其實(shí)，是否要睡午覺(jué)應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定。如果夜間睡眠時(shí)間短，睡眠不足，白天疲勞乏力，精神狀態(tài)變差，這種情況可以通過(guò)適當(dāng)睡午覺(jué)來(lái)緩解。但是，有部分人已經(jīng)做到早睡早起，夜間睡眠質(zhì)量也比較高，白天處于精力充沛，精神狀態(tài)良好的狀態(tài)中，這種情況就沒(méi)必要睡午覺(jué)。
睡午覺(jué)睡多久比較合適？
睡午覺(jué)的時(shí)間要合理控制，通過(guò)這種方式來(lái)保持身體健康。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡午覺(jué)會(huì)增加心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，要養(yǎng)足精神，緩解疲勞感，適當(dāng)睡午覺(jué)很重要。但是，要降低長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)的風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)該嚴(yán)格限制時(shí)間，睡午覺(jué)的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右即可，通過(guò)這種方式能夠讓身體得到休息，在身體休息的過(guò)程中重要器官功能可以增強(qiáng)，睡醒之后會(huì)感覺(jué)整個(gè)人精神狀態(tài)良好，這是睡午覺(jué)方法合理的人可以收獲的好處。
由此可見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)確實(shí)對(duì)人體健康不利，還會(huì)增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如果可以根據(jù)自身情況合理睡午覺(jué)，控制好時(shí)間，也具備良好的養(yǎng)生效果。
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