很多人說糖尿病是不死的癌癥，雖然不像惡性腫瘤一樣治療不恰當(dāng)會(huì)讓患者短時(shí)間內(nèi)就死亡，但一樣危害大，不少患者需要長(zhǎng)時(shí)間用藥，因此要了解該疾病的預(yù)防方法，不要等到疾病出現(xiàn)再去后悔，需積極將指標(biāo)保持在穩(wěn)定范圍內(nèi)，健康狀態(tài)才可以保持。
1、定期檢查血糖
要預(yù)防糖尿病定期進(jìn)行檢查有必要，特別是那些有遺傳因素在影響的人，家族中有多人出現(xiàn)該疾病，其他有血緣關(guān)系的人就要提高警惕，就算目前還沒有疾病出現(xiàn)，但受到遺傳因素的影響患病幾率比普通人群要高出許多，這種情況應(yīng)該通過檢查的方式來更好預(yù)防。
40歲后定期檢查血糖了解其變化，如果血糖過高，有發(fā)展成糖尿病的趨勢(shì)，可以盡早干預(yù)，才能將嚴(yán)重疾病拒之門外。
2、健康飲食
了解正確的飲食方法，人體需要的營(yíng)養(yǎng)滿足需求，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素等，可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。但是，有很多類型的食物會(huì)加速糖尿病到來，應(yīng)該遠(yuǎn)離，而這些食物大多熱量高，容易讓身體發(fā)胖，包括甜食，高脂肪食物等。
如果可以減少攝入量，對(duì)疾病預(yù)防有幫助。當(dāng)然，其他飲食技巧也要掌握，例如吃飯過程中放慢速度、不要吃太飽、遠(yuǎn)離吃宵夜行為，這些好的飲食方法了解了，才能遠(yuǎn)離疾病，保持血糖穩(wěn)定。
3、堅(jiān)持鍛煉身體
糖尿病危害不單純是發(fā)展期間引發(fā)不良癥狀，還會(huì)讓其他并發(fā)癥出現(xiàn)，而要預(yù)防疾病應(yīng)該投入到運(yùn)動(dòng)中來。鍛煉身體除了增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)許多指標(biāo)控制有幫助，可以防止慢性疾病入侵帶來多方面影響。
很多人在疾病預(yù)防這方面沒有掌握技巧，運(yùn)動(dòng)量不足，身體又逐漸發(fā)胖，會(huì)間接影響內(nèi)分泌，后續(xù)胰島功能降低，胰島素分泌不足，血糖就會(huì)高居不下。因此，要根據(jù)身體情況，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，選擇適合的項(xiàng)目，堅(jiān)持下來會(huì)收獲許多好處，疾病也能預(yù)防好。
4、保持內(nèi)分泌穩(wěn)定
避免糖尿病入侵威脅健康，要做好的事情為情緒穩(wěn)定控制，良好心態(tài)保持，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。很多人經(jīng)常熬夜，有時(shí)還因?yàn)榍榫w影響有睡眠障礙，而這些情況往往會(huì)加速疾病到來。本身糖尿病屬于內(nèi)分泌方面的疾病，要保持內(nèi)分泌正常才能促進(jìn)胰島素的分泌，有良好的心態(tài)調(diào)節(jié)，作息保持恰當(dāng)，疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離。
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