很多人都希望自己能一覺(jué)睡到天亮，在高質(zhì)量睡眠的調(diào)節(jié)下隔天起床精神飽滿，做什么事情都有動(dòng)力，但是，很少人能實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，有時(shí)躺在床上怎么睡也睡不著，有時(shí)又經(jīng)常半夜醒來(lái)或者起身上廁所，有這些情況會(huì)帶來(lái)影響，要了解無(wú)法安穩(wěn)入眠原因是什么，盡早調(diào)節(jié)。那么，總是到半夜自然醒，原因是什么呢？
1、生物鐘紊亂
總是到半夜就自然醒，很可能是生物鐘紊亂。保持機(jī)體健康的人會(huì)養(yǎng)成好的習(xí)慣，作息規(guī)律，堅(jiān)持下來(lái)生物鐘保持穩(wěn)定，到了固定的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生困意，及時(shí)去入睡睡眠質(zhì)量高，當(dāng)然，也會(huì)在接近的時(shí)間醒過(guò)來(lái)，這種生物鐘穩(wěn)定的表現(xiàn)往往可以讓機(jī)體保持健康。
而部分人生物鐘紊亂了，除了容易睡不著，有時(shí)還會(huì)經(jīng)常半夜醒過(guò)來(lái)，還有的人凌晨四五點(diǎn)就醒來(lái)后睡不著，有這些情況都要懷疑生物鐘不正常。而要調(diào)節(jié)有許多好的方法，例如每天固定的時(shí)間去入睡，久而久之身體適應(yīng)了，條件反射建立，生物鐘保持穩(wěn)定，這種情況會(huì)好轉(zhuǎn)。可不能作息紊亂，有時(shí)很早入睡，有時(shí)熬夜，以免生物鐘受到干擾而降低睡眠質(zhì)量。
2、疾病影響
經(jīng)常到了半夜就自然醒，需要懷疑有健康問(wèn)題，可根據(jù)身體的表現(xiàn)判斷是否有疾病。因?yàn)橛胁糠秩俗匀恍训耐瑫r(shí)還有尿急的表現(xiàn)，總是想要上廁所，而這種情況原因多種多樣，可能和糖尿病有關(guān)。糖尿病發(fā)展期間血液中糖類物質(zhì)含量超標(biāo)，胰島功能又降低，患者會(huì)口干舌燥，飲水量增多后就會(huì)想要排尿，夜間多次起身上廁所。
還有的人出現(xiàn)了膀胱健康問(wèn)題，或者有尿路感染、前列腺疾病、腎臟疾病在發(fā)展，而這些健康問(wèn)題沒(méi)有及時(shí)解決，容易到了半夜就想要上廁所，反復(fù)有尿意降低睡眠質(zhì)量，到了半夜習(xí)慣后就會(huì)自然醒。無(wú)論是哪一種疾病都要謹(jǐn)慎對(duì)待，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，再根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)配合治療。
如何提高睡眠質(zhì)量？
提高睡眠質(zhì)量有許多的方法，例如穩(wěn)定控制好個(gè)人情緒，不要過(guò)度焦慮緊張，白天遇到的棘手問(wèn)題沒(méi)有解決也不要到了夜間還耿耿于懷，應(yīng)該保持放松，心情舒暢，才能一覺(jué)睡到天亮。
當(dāng)然，飲食正確調(diào)節(jié)有提高睡眠質(zhì)量的作用，那些增加消化壓力，興奮大腦神經(jīng)的食物要遠(yuǎn)離，含咖啡因的食品不要在夜間攝入，改掉愛吃宵夜的壞習(xí)慣，有緩解作用。
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