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成年人心跳約多少下呼吸約多少次

一般成年人在安靜的狀態(tài)下,心跳正常參考范圍在60到100次每分鐘,呼吸的頻率大約在12到20次每分鐘。由于在運(yùn)動之前,心跳和呼吸就有顯著性的個體差異,因此,在運(yùn)動以后,其變化和升高的幅度,也具有比較大的個體化差異。與體質(zhì)、年齡、運(yùn)動耐量、心肺功能等多種因素均有直接的關(guān)系。一般青年健康人群在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動條件下,運(yùn)動的目標(biāo)心率等于220減去年齡。但一般多數(shù)在運(yùn)動以后,達(dá)到目標(biāo)值的60%到70%就可以達(dá)到鍛煉的目的,呼吸頻率一般相應(yīng)的會增加到20到30次每分鐘左右,甚至更快一些。

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