家長(zhǎng)都希望自己的孩子健康成長(zhǎng)，越長(zhǎng)越高，但現(xiàn)實(shí)并非每個(gè)人都能如愿。有的孩子長(zhǎng)高的速度很慢，和同齡人相比矮了許多，這讓許多家長(zhǎng)擔(dān)憂(yōu)，害怕長(zhǎng)不高影響孩子的未來(lái)，其實(shí)，小孩的身高變化情況取決于多方面條件，需要想盡辦法讓孩子正常發(fā)育。那么，十歲的女孩身高一米二，是正常的嗎？
不同年齡階段的孩子身高有一個(gè)范圍可以參考，如果沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該引起重視。而對(duì)于十歲的女孩來(lái)說(shuō)身高只有一米二屬于不正常的情況，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有滿(mǎn)足需求，缺乏鍛煉，這些不良因素影響都會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高。十歲的女孩正常情況下身高需要達(dá)到一米三左右，如果明顯偏矮，需要找出原因。
如何才能長(zhǎng)高？
1、有足夠運(yùn)動(dòng)量
為了讓孩子長(zhǎng)高，有效的方法是讓孩子多去運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在許多孩子像溫室的花朵一樣基本上閉門(mén)不出，家長(zhǎng)也害怕孩子曬黑，在外面活動(dòng)大量出汗，因此習(xí)慣待在溫室里面，經(jīng)常玩手機(jī)，看電視，反而影響健康。
而在外面活動(dòng)，有足夠鍛煉量來(lái)提高抵抗力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)健康有幫助。曬曬太陽(yáng)還有利于維生素合成，從而身體更好吸收鈣質(zhì)，有強(qiáng)健骨骼的作用，有利于長(zhǎng)高。如果持續(xù)不鍛煉，可能會(huì)體質(zhì)下降，甚至容易生病。
2、充足睡眠
讓孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間是長(zhǎng)高的要訣，人在睡眠狀態(tài)下身體吸收鈣質(zhì)的能力提高，而鈣質(zhì)滿(mǎn)足需求，骨骼才會(huì)強(qiáng)健。另外，睡眠充足收獲的好處多，能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高器官功能，還能增強(qiáng)免疫能力。
如果持續(xù)孩子睡眠不足，身體器官功能降低，健康狀態(tài)無(wú)法保持，在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)吸收量減少，后續(xù)就會(huì)長(zhǎng)不高。因此，讓孩子保持規(guī)律良好的作息習(xí)慣很重要，最好每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，同時(shí)保證有7個(gè)小時(shí)左右的休息時(shí)間。
3、飲食均衡營(yíng)養(yǎng)
健康的飲食原則遵循，人體需要的營(yíng)養(yǎng)自然滿(mǎn)足需求，從而增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)有利于孩子長(zhǎng)高。有的孩子愛(ài)吃零食，垃圾食品吃太多，三餐需要獲取營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候卻沒(méi)有胃口，容易影響發(fā)育。
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該滿(mǎn)足需求，特別是鈣質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等。如果長(zhǎng)時(shí)間飲食不正確，不規(guī)律，也沒(méi)有食物搭配恰當(dāng)，會(huì)影響孩子的身體健康，甚至發(fā)育無(wú)法保持良好。需要在保養(yǎng)的過(guò)程中了解哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體需要的，及時(shí)提供。
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