氣血不足而百病生，人體要運(yùn)轉(zhuǎn)，維持生命活動(dòng)正常，應(yīng)該器官功能提高，同時(shí)循環(huán)良好，血液及各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供給重要的臟器，系統(tǒng)，才能遠(yuǎn)離疾病。而有的人持續(xù)氣血虛弱，會(huì)有各種不良癥狀，例如容易頭暈、肢體冰涼、消化能力差、臉色不好等。需掌握技巧來(lái)調(diào)理，才能讓氣血補(bǔ)回來(lái)。
1、適當(dāng)去鍛煉身體
氣血充足才能保持健康，如果有氣血虛弱的表現(xiàn)，要補(bǔ)回來(lái)應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有的人平時(shí)活動(dòng)量很少，沒有運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)獲取，有的人還肥胖，體質(zhì)差，都和運(yùn)動(dòng)量不夠有關(guān)。如果可以根據(jù)身體的條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并持之以恒，堅(jiān)持下來(lái)不僅增強(qiáng)自身體質(zhì)，不容易患病，也能讓氣血供應(yīng)充足，從而不良癥狀減輕。
2、每天有足夠睡眠時(shí)間
有的人氣血虛弱實(shí)際上和每天休息時(shí)間不夠有關(guān)，要保持機(jī)體健康應(yīng)該作息規(guī)律，每天睡眠充足，堅(jiān)持下來(lái)不僅養(yǎng)足了精神、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定、還能提高抵抗力。而有的人持續(xù)熬夜，身體多個(gè)器官負(fù)擔(dān)加重，后續(xù)會(huì)影響氣血的供應(yīng)。有的人之所以體質(zhì)很差，正是這種原因。如果可以規(guī)律作息，早睡早起，堅(jiān)持下來(lái)整個(gè)人精神面貌良好，臉色也會(huì)紅潤(rùn)些。
3、飲食中獲取足夠營(yíng)養(yǎng)
調(diào)理氣血可從飲食入手，最關(guān)鍵的是人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)獲取。有的人之所以氣血供應(yīng)不足整個(gè)人狀態(tài)變差，主要和過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)沒有滿足需求有關(guān)。為了減肥而不吃早餐，不吃晚餐，甚至有挑食或者偏食的壞習(xí)慣，某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供量過(guò)少，體質(zhì)會(huì)變差，還會(huì)影響氣血的供應(yīng)。
為了健康著想，在調(diào)理身體的過(guò)程中葷素搭配恰當(dāng)，三餐飲食規(guī)律是前提。當(dāng)然，氣血不足的人還要補(bǔ)氣養(yǎng)血，適當(dāng)多獲取蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，才能調(diào)節(jié)好身體。
4、空閑時(shí)按摩身體放松
氣血虛弱會(huì)讓某些疾病入侵，而想要補(bǔ)回來(lái)，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行身體的按摩，特別是那些上班族，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，基本上沒有太多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，久而久之會(huì)像溫室的花朵一樣容易凋謝，不利于身體保養(yǎng)。而在工作間隙想要放松，同時(shí)改善循環(huán)讓氣血補(bǔ)回來(lái)，可以進(jìn)行按摩。人的身體有許多的穴位，按摩的過(guò)程中刺激這些穴位，有利于血液循環(huán)改善，還能保持肌肉放松。
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：口腔扁平苔蘚、灼...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：特別擅長(zhǎng)利用中醫(yī)...
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中醫(yī)中藥治療...
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：社區(qū)常見病和多發(fā)...
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：對(duì)中醫(yī)科疾病的診...
-
-
湖北江漢油田總醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：從事臨床一線醫(yī)療...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)藥配合針灸治...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 中醫(yī)
擅長(zhǎng)：各種常見精神疾病...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中藥內(nèi)外...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長(zhǎng)：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：在診治宮頸疾病、...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
林友寶 溫州市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
氣血虛弱怎么調(diào)理
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
氣血虛保健
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
氣血虛耳鳴
-
-
王朔 內(nèi)蒙古民族大... 中醫(yī)
氣血虛手掌
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
氣血虛后果
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
氣血虛弱的癥狀有哪些
-
-
怎么補(bǔ)充氣血
血?dú)獠蛔阋簿褪菤庋蛔悖蛘哒f(shuō)在中醫(yī)里面叫做氣血兩虛，指的是氣虛和血虛同時(shí)存在的癥候，多數(shù)是由于久病不愈，氣虛不能夠生血，或者是血虛無(wú)以化氣所導(dǎo)致的，臨床上，可以經(jīng)?？吹揭韵卤憩F(xiàn)，比如頭暈?zāi)垦?、少氣?.. 詳細(xì)»
-
-
氣血虛弱的病因
氣血虛弱多是中醫(yī)的一種病癥，指由于脾氣虧虛，心血不足，導(dǎo)致身體基本功能減退的虛弱癥狀而出現(xiàn)的心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白沒有血色、頭暈?zāi)垦?、胸悶氣短、食少腹脹、便溏、頭發(fā)干枯、掉發(fā)等癥狀。常見于女性，... 詳細(xì)»
-
-
查出氣血不足，要從飲食入手，多吃這4種食物，或能補(bǔ)充氣血
從中醫(yī)角度來(lái)看，保持健康的人氣血供應(yīng)充足，可以保持臟腑健康。因?yàn)楦鞔笃鞴僖δ馨l(fā)揮，首要條件是營(yíng)養(yǎng)滿足需求。但如果出現(xiàn)氣虛，血虛等情況，持續(xù)氣血不足，后續(xù)會(huì)有疲憊乏力、精神不振、頭暈耳鳴、發(fā)育遲緩、皮... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)