夜間睡得安穩(wěn)是很多人渴望的事情，然而，部分人卻遭受著失眠的折磨，躺在床上怎么睡都睡不著，也有部分人到半夜總驚醒，之后也睡不著了，其帶來的影響明顯，除了容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，還會(huì)在白天出現(xiàn)疲憊乏力，總打哈欠等情況，因此需通過正確的調(diào)節(jié)來緩解，而在調(diào)節(jié)前得了解背后誘發(fā)因素。
1、精神過度緊張
生活中很少人能長時(shí)間保持高質(zhì)量睡眠，多容易半夜醒來或者入睡困難，而有的人經(jīng)常半夜驚醒，可能是精神過度緊張。有的人長時(shí)間處于焦慮狀態(tài)，面對生活，工作帶來的無形壓力無處釋放，不懂得調(diào)節(jié)，總是將心事自己消化，如果沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，可能會(huì)讓神經(jīng)處于高度興奮的狀態(tài)，這樣夜間睡覺時(shí)更容易驚醒。
2、疾病影響
那些半夜容易驚醒的人多有呼吸不順暢這種情況，而在氧氣獲取過程受影響時(shí)會(huì)突然間驚醒。有部分人抵抗力薄弱，容易感冒，有的人受到慢性鼻炎的影響呼吸過程無法保持順利，當(dāng)然，還有的人哮喘，心臟疾病入侵，在睡覺時(shí)如果病情沒有得到控制，突然間呼吸不順暢，肺部壓力增加，可能就會(huì)突然間驚醒。疾病因素可不能小看，需要盡早展開治療。
3、寒冷刺激
有的人睡不安穩(wěn)，半夜總是驚醒，不排除和寒冷刺激有關(guān)。天氣變化就要注意床上用品的更換，有的人到了秋冬季節(jié)氣溫降低也沒有注重保暖，在睡覺時(shí)選擇的被子厚度不適合，到了深夜溫度明顯降低，在寒冷刺激下除了容易受涼感冒，還有抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。另外，有的人暴露在寒冷環(huán)境中，也容易半夜驚醒。如果出現(xiàn)了這種情況，需要調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，同時(shí)選擇適合的被子。
4、做噩夢
半夜容易驚醒不排除和做噩夢有關(guān)，大腦是處于比較活躍狀態(tài)的，特別是那些思維較跳躍的人，當(dāng)然，平時(shí)喜歡看驚悚的影片或者個(gè)人經(jīng)歷較刺激，都可能在夜間通過身體的其他變化反映出來。有的人在做噩夢或者夢到驚悚事情時(shí)通常就會(huì)驚醒過來，甚至冒冷汗。如果有這種情況，想要改善應(yīng)該少接觸讓自己緊張，恐慌的事情，驚悚的影片也要少看。
通過上述內(nèi)容可知，半夜總是驚醒的原因有許多，如果可以一一了解清楚，消除誘發(fā)不利因素，自然睡得安穩(wěn)。
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