有的人腿腳容易酸痛，在走路過程中感覺難受，有時(shí)運(yùn)動時(shí)間長一點(diǎn)也支撐不住，可能是膝蓋有健康問題。而膝蓋作為身體重要的一部分，該部位有膝關(guān)節(jié)，有的人關(guān)節(jié)受損，骨骼退行性變才會反復(fù)有不良癥狀，而生活中許多事情沒有避開，實(shí)際上會給膝蓋帶來沉重的負(fù)擔(dān)，需早點(diǎn)意識到，如果自己也有，盡早糾正為好。
1、大量攝入高嘌呤食物
某些不良行為會讓膝蓋功能降低，有病變的風(fēng)險(xiǎn)，例如長時(shí)間飲食不正確。有的人就提出疑問了，為何飲食和膝蓋健康有關(guān)系？其實(shí)，很多人膝關(guān)節(jié)受損和尿酸指標(biāo)過高有關(guān)。
長時(shí)間攝入容易產(chǎn)生尿酸的動物內(nèi)臟、海鮮、豆類食物，這些食品獲取過多，產(chǎn)生的尿酸量越來越多，無法順利排泄，不斷累積，可能會引發(fā)痛風(fēng)，而在痛風(fēng)出現(xiàn)之后關(guān)節(jié)最容易受損，很多人的病變部位剛好在膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)痛風(fēng)石，有這種情況需要盡早調(diào)整飲食。
2、長時(shí)間蹲著排便
便秘而沒有及時(shí)解決，而是浪費(fèi)更多的時(shí)間蹲著排便，同樣會給膝蓋帶來影響。膝蓋在日?；顒又杏兄匾淖饔茫綍r(shí)長時(shí)間的走路，運(yùn)動，膝蓋容易磨損，退行性變。
但如果有便秘情況沒有通過其他好的方式來解決，而是增加排便的時(shí)間，每次下蹲十幾分鐘，起身時(shí)會感覺到腿腳發(fā)麻，甚至容易頭暈，而在長期下蹲的影響下膝蓋承受的壓力增大，也會給其帶來影響。
3、劇烈運(yùn)動
要正確保護(hù)膝蓋的人可不能劇烈運(yùn)動，有的人知道鍛煉對健康有好處，是增強(qiáng)抵抗力、控制體重、加強(qiáng)代謝、促進(jìn)血液循環(huán)的方式，卻沒有找對方法，覺得越長時(shí)間運(yùn)動越好。
多增加點(diǎn)強(qiáng)度才能運(yùn)動效果看得見，卻不知道在劇烈運(yùn)動過程中身體多個(gè)部位的骨骼，關(guān)節(jié)可能會磨損，退行性變，其中需要利用到下肢的運(yùn)動項(xiàng)目很多。如果長期運(yùn)動過度了，會透支身體，甚至給膝蓋帶來沉重的壓力。
4、愛蹺二郎腿
現(xiàn)在很多辦公人員存在不良的坐姿，從而給身體帶來傷害。長時(shí)間的伏案工作容易損傷頸椎和腰椎，是很多人腰酸背痛，頸椎感覺難受的原因。還有的人喜歡在放松時(shí)蹺二郎腿，覺得該姿勢讓自己很舒適，卻不知道在蹺二郎腿的過程中膝蓋的扭曲幅度增加。
長時(shí)間保持該姿勢，可能影響膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，肌肉容易緊張，長期下去關(guān)節(jié)也有受損的風(fēng)險(xiǎn)。為了更好的保護(hù)膝蓋，不良的坐姿需要糾正。
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