不同年齡階段補(bǔ)鈣任務(wù)不同，在青少年階段身體發(fā)育速度快，是不斷長(zhǎng)高的年齡段，應(yīng)該合理補(bǔ)鈣才能達(dá)到理想的身高。而到了中老年階段需要防止鈣質(zhì)流失，沒有及時(shí)補(bǔ)充而引發(fā)疾病。有的人缺鈣明顯會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，可得警醒起來，提前補(bǔ)鈣工作做好，鈣質(zhì)含量豐富的食物可以適當(dāng)攝入，
吃蝦皮補(bǔ)鈣是否有效？
想要補(bǔ)鈣應(yīng)該選對(duì)食物，有的食物看似鈣質(zhì)含量豐富，實(shí)際上很難被人體吸收利用，如果攝入這些食物來補(bǔ)鈣，效果并不理想，特別是利用蝦皮來補(bǔ)鈣的人，可能依然會(huì)缺鈣。
蝦皮也就是毛蝦，其個(gè)頭較小，但含有鈣質(zhì)，這些鈣質(zhì)很難被人體吸收，如果本身消化系統(tǒng)功能降低，大量攝入蝦皮會(huì)增加消化壓力，其中的鈣質(zhì)也很難被利用，需要選擇其他健康、容易消化又有鈣質(zhì)提供的食物來調(diào)節(jié)，才能有效補(bǔ)鈣。
哪些食物可以補(bǔ)鈣？
生活中真正可以補(bǔ)鈣的食物類型多，可根據(jù)自己的需求，愛好選擇，其中鈣質(zhì)含量豐富的有瘦肉、牛奶、核桃、干貝、紫菜、豆腐、蝦、芝麻、芥菜、海參、木耳、奶酪、油菜花、黑豆、秋葵、芝士、毛豆、海帶、花生、酸奶等，列舉的20種食物都含有人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然，其鈣質(zhì)含量并不少。如果在缺鈣的情況下這些食物搭配攝入，往往可以取得較好的補(bǔ)鈣作用。
補(bǔ)鈣還有哪些方式？
1、曬太陽
補(bǔ)鈣除了飲食可以實(shí)現(xiàn)，還應(yīng)該適當(dāng)去曬太陽。有的人覺得曬太陽很容易曬黑，在夏季接觸到陽光不用很久就會(huì)悶熱出汗，因此基本上閉門不出，就算外出也會(huì)做好防護(hù)措施，其實(shí)，適當(dāng)曬太陽對(duì)人體健康有益，能促進(jìn)維生素的合成，而鈣質(zhì)要正常吸收維生素不能缺乏。
有的人平時(shí)挑食或者偏食，曬太陽的機(jī)會(huì)很少，可能會(huì)影響維生素D的合成，而這種物質(zhì)獲取量過少時(shí)鈣質(zhì)吸收能力變差，依然有缺鈣的可能，因此，還需適當(dāng)去曬曬太陽。
2、配合運(yùn)動(dòng)
為了滿足鈣質(zhì)需求，最重要的是配合運(yùn)動(dòng)。有的人持續(xù)久坐，習(xí)慣這種生活，再想去運(yùn)動(dòng)已經(jīng)沒有什么動(dòng)力，卻不知道運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的方式，還能在運(yùn)動(dòng)后提高身體的免疫能力，同時(shí)讓營養(yǎng)吸收能力也增強(qiáng)。那些有認(rèn)真補(bǔ)鈣的人雖然從飲食中獲取鈣質(zhì)，但吸收能力差，依然會(huì)缺鈣。如果可以配合運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，鈣質(zhì)吸收能力增強(qiáng)。
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孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
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蝦皮補(bǔ)鈣嗎
蝦皮是由毛蝦晾曬干制成的一種新鮮食材，冷藏保鮮食用，餐桌上常見且味道鮮美，蝦皮個(gè)頭雖小，營養(yǎng)價(jià)值卻高于許多水產(chǎn)品和肉制品，功效廣泛，蝦皮最被人們熟知的功效便是補(bǔ)鈣，是老年人補(bǔ)鈣佳品，那么蝦皮有什么功效... 詳細(xì)»
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原來蝦皮、骨頭湯真的不補(bǔ)鈣！真正補(bǔ)鈣的是這4種食物
補(bǔ)鈣工作應(yīng)該早點(diǎn)執(zhí)行，通過獲取人體需要的鈣質(zhì)滿足需求，對(duì)疾病有預(yù)防作用。不少人骨骼密度下降，原因是缺鈣嚴(yán)重，發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥，可能會(huì)有某些部位關(guān)節(jié)，骨骼疼痛癥狀，嚴(yán)重時(shí)還容易骨折。因此，需要找對(duì)方法來... 詳細(xì)»
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蝦皮、海帶、骨頭湯不補(bǔ)鈣？真正補(bǔ)鈣的食物有5種，別再瞎花錢
正確補(bǔ)鈣身體可正常吸收營養(yǎng)，自然促進(jìn)骨骼健康。隨著年齡增長(zhǎng)鈣質(zhì)流失速度快，沒有合理補(bǔ)充，可能會(huì)缺鈣而讓骨骼密度下降，后續(xù)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，要了解補(bǔ)鈣有哪些途徑，選擇最佳方法。許多人會(huì)選擇喝骨頭湯，... 詳細(xì)»
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吃蝦皮能補(bǔ)鈣嗎？真正補(bǔ)鈣的是這2種食物，你喜歡吃嗎？
在發(fā)育過程中，需要保證各種營養(yǎng)物質(zhì)適當(dāng)多補(bǔ)充，這樣才能維持身體健康的狀態(tài)，滿足身體發(fā)育需要的條件。在發(fā)育時(shí)，很多人為了長(zhǎng)高，通常就想要補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)的來源豐富，很多的食物都含有人體需要的鈣元素... 詳細(xì)»
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缺鈣易引起骨質(zhì)疏松？多吃蝦皮、黑豆有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)
骨質(zhì)疏松就是以骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)的破壞，骨脆性增加，容易引起骨折的代謝性的骨病。骨質(zhì)疏松包括原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為疼痛、身高變矮、脊柱的畸形等癥狀。 詳細(xì)»
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