冬天一到來天氣開始變得嚴寒，無論是南方還是北方氣溫都會大幅度降低，因此需要重視保暖，選擇合適的衣物來防止受涼，受凍。有不少人冬天一到手腳就冰涼，總是無法保持溫暖狀態(tài)，如果這種情況持續(xù)，應(yīng)該找出原因，并通過正確的方式來調(diào)節(jié)。那么，冬天手腳冰冷，哪些方法可以改善呢？
那些總是冬天手腳冰涼的人要通過簡單動作來改善，只有保持身體的溫暖，血液循環(huán)才會正常，而這個動作很簡單，不需要什么大動作，可以練習扎馬步這個動作。
雙腳和肩膀同寬，雙手保持懷抱的姿勢，不要彎腰駝背，保持腰部的筆直，雙腿微微下蹲，直到腳酸為止，可以每次重復(fù)練習五到十分鐘，通過這種方式有疏通氣血，促進血液循環(huán)的作用，這樣熱量也可以及時提供給需要的部位，會發(fā)現(xiàn)手腳冰涼情況有所改善。
還有哪些方法能保持手腳溫暖？
1、多鍛煉身體
為了讓手腳冰涼情況改善，平時應(yīng)該加強鍛煉。到了冬季很多人變得慵懶，基本上沒有運動量，卻不知道鍛煉身體能促進血液循環(huán)，加強代謝，熱量也產(chǎn)生快。
有的人運動一小會就會微微出汗，感覺到悶熱，這樣手腳冰涼情況自然改善。而運動需要持之以恒，許多好處可以看得見，特別是增強抵抗力，控制體重?？梢?，想要緩解手腳冰涼，投身到運動中來效果明顯。
2、增加衣物
防止手腳冰涼情況持續(xù)，應(yīng)該注重保暖，根據(jù)天氣的變化增減衣物，不要長時間暴露在寒冷環(huán)境中，以免受涼，受凍引發(fā)感冒。
當然，那些手腳容易冰冷的人大多都是衣服穿少了，如果可以多選擇保暖性較強的衣物，穿上衣服之后全身包裹，密不透風，熱量產(chǎn)生又不會消散掉，自然手腳也會保持溫暖狀態(tài)。
3、睡前泡腳
冬天容易手腳冰涼的人還可以通過泡腳的方式來緩解，睡覺之前泡泡腳，水溫調(diào)節(jié)好，在泡腳過程中不僅感覺全身舒適，還在無形中促進了血液循環(huán)，通過熱傳遞的方式可以讓雙腳保持溫暖。泡腳一會兒全身會溫暖許多，沒有了手腳冰涼情況，睡眠質(zhì)量會提高。
有的人沒有采取任何應(yīng)對措施，在床上躺很長時間依然手腳冰涼感持續(xù)，后續(xù)會睡眠質(zhì)量降低。為了改善手腳冰冷，可以通過泡腳的方式來實現(xiàn)。
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