男性要保持腎臟功能良好，應(yīng)該堅(jiān)持正確生活方式。而有的人陷入誤區(qū)，認(rèn)為只有多進(jìn)補(bǔ)，服用藥物才能讓腎臟保持健康，其實(shí)，生活中有許多方式都能讓腎臟養(yǎng)護(hù)得好，從而功能增強(qiáng)。如果養(yǎng)護(hù)方法不恰當(dāng)，徒勞無(wú)功之外還可能會(huì)增加負(fù)擔(dān)。那么，保護(hù)腎臟有哪些好的方式呢？
1、健康鍛煉
為了讓腎臟功能增強(qiáng)，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。有的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)只能增強(qiáng)抵抗力、控制體重、同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，跟腎臟健康沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)，其實(shí)，腎臟要養(yǎng)護(hù)得好，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也得滿足需求。
而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中代謝速度加快，積累的有害物質(zhì)可以排泄掉，從而減輕腎臟壓力。而循環(huán)良好，血液以及其他營(yíng)養(yǎng)成分提供給腎臟，同樣可以讓其功能增強(qiáng)。如果一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，體質(zhì)變差外營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)速度變慢。
2、合理飲水
正確補(bǔ)充水分對(duì)腎臟健康有利，有的人明顯口渴才喝水，或者經(jīng)常用飲料代替水，這兩種做法都是錯(cuò)誤的。一天中多個(gè)時(shí)間段都可以飲水，只要控制好量，人體需要的水分及時(shí)獲取，能及時(shí)吸收，利用完后通過(guò)排尿的方式將代謝廢物一并排出，對(duì)腎臟保持健康有幫助。
如果持續(xù)水分缺乏，代謝變慢，結(jié)晶物質(zhì)累積會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石。經(jīng)常飲水過(guò)少，還會(huì)血液粘稠，尿酸指標(biāo)高。
3、健康飲食
保護(hù)腎臟還可從飲食入手，選對(duì)食物，人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)獲取量充足，可以增強(qiáng)抵抗力之外保護(hù)腎臟，其中微量元素、蛋白質(zhì)、維生素等都應(yīng)該及時(shí)提供。當(dāng)然，有部分食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，包括高鹽食物、高糖食物、含酒精食物等，都要遠(yuǎn)離。
4、煙酒不沾
在促進(jìn)機(jī)體健康時(shí)要堅(jiān)持做到煙酒不沾，這是保護(hù)腎臟有效的方式。有的人持續(xù)煙酒不離身，多種有害物質(zhì)獲取，傷害的不只是肝臟，肺部，還會(huì)讓血管逐漸粥樣硬化，而腎臟周圍的血管受到損傷，后續(xù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法提供，會(huì)誘發(fā)健康問(wèn)題，而積極戒煙戒酒的人身體自然養(yǎng)護(hù)得好。
5、規(guī)律排尿
增強(qiáng)腎臟功能提倡及時(shí)排尿，養(yǎng)成規(guī)律，良好的排尿習(xí)慣，對(duì)多個(gè)器官功能增強(qiáng)有幫助。有的人經(jīng)常性憋尿，卻不知道在憋尿后膀胱壓力會(huì)增大，還容易代謝廢物不斷累積，進(jìn)而對(duì)前列腺，腎臟等健康帶來(lái)影響。而生活方式恰當(dāng)?shù)娜烁杏X(jué)到有尿意，及時(shí)上廁所，堅(jiān)持下來(lái)積累的代謝廢物排泄掉了，腎臟負(fù)擔(dān)減輕后功能可以提高。
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