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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
許多重大考試開始之前，家長最關(guān)心的就是孩子吃什么食物能夠緩解考試壓力，幫助孩子發(fā)揮超常水平，取得優(yōu)秀滿意的成績。事實上，很多考生在重大考試前，都會產(chǎn)生緊張不安情緒，甚至是心慌焦慮失眠，影響作息，在考試前壓力過大導(dǎo)致精神不振，這些不良情緒都可能影響考試。下面就來了解一下考試前考生吃什么水果可以幫助考生緩解壓力，取得較好的考試成績。
1、草莓是許多人喜歡的水果之一，草莓的營養(yǎng)全面，豐富，富含多種維生素，還有無機(jī)鹽以及微量元素。高考正好是在每年的六月份，正好是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)。草莓中含有豐富的鈣元素，能夠起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，能夠有效改善考生的緊張情緒，緩解壓力，適合在考試前食用，還能補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)，保持充足的營養(yǎng)和精神應(yīng)對考試。
2、獼猴桃含有豐富的維生素C，鎂元素，鉀元素，也是膳食纖維的重要來源，可以幫助考生增加消化能力，保證營養(yǎng)的全面吸收。獼猴桃的營養(yǎng)價值非常高，結(jié)合酸奶一起食用，效果更佳明顯。酸甜的獼猴桃可以減低考生不安情緒，還可以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、香蕉是最適合考生考試前食用的水果。香蕉不僅含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中還有幫助人體產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人的心情變得愉悅，緊張情緒消除，對于考生來說，考試前吃上幾根香蕉，可以有效消除緊張情緒，避免過度焦慮和煩躁影響考試發(fā)揮。
4、荔枝是補(bǔ)腦佳品，能夠益智通神，養(yǎng)心神，補(bǔ)氣血。在考試前吃上適量的荔枝，能夠幫助考生安神靜氣，保持清醒的頭腦，幫助提升腦力和記憶力，發(fā)揮出超常的考試水平。
5、葡萄具有良好的滋補(bǔ)效果，因為葡萄腫含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素，還有人體所需的多種氨基酸，食用葡萄可以有效幫助考生在考前安穩(wěn)入睡，有治療神經(jīng)衰弱的功效。對于過度疲勞的考生同樣有滋補(bǔ)效果。
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吃什么水果緩解頭痛
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考試緊張吃什么藥
在臨床上考試緊張服用的藥物，以抗焦慮，抗抑郁或β腎上腺素受體阻斷劑為主，如應(yīng)用抗焦慮藥物，以勞拉西泮，阿普唑侖，艾司唑侖等苯二氮卓類抗焦慮藥物為主，小劑量應(yīng)用起到有效的緩解緊張，抗抑郁藥物主要選擇五羥... 詳細(xì)»
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考試前緊張怎么辦
所有的考生在考試前都會出現(xiàn)緊張的情緒，適當(dāng)?shù)木o張可以幫助考生在考場內(nèi)的發(fā)揮，這是正常的，不用太在意。但是考試前如果過分緊張可以通過熟練掌握知識點、正確認(rèn)識考試結(jié)果、掌握合適的考試方法、合理飲食和作息、... 詳細(xì)»
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考試前緊張睡不著怎么辦
學(xué)生在面臨考試時都容易出現(xiàn)緊張的情況，一般被腸胃考前焦慮。適度的壓力可以在短期內(nèi)提升學(xué)習(xí)戰(zhàn)斗力，增加自己的知識儲備，進(jìn)而取得良好的成績，但是過分緊張也不好，而且弊大于利，過于緊張將會嚴(yán)重影響接下來的生... 詳細(xì)»
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