牛奶作為常見飲品，是豐富蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的來源，很多家長會給孩子喝牛奶，覺得多喝點牛奶可以強身健體，而鈣質(zhì)獲取促進骨骼健康，孩子才能長高。確實，牛奶有這種作用，早餐喝一杯牛奶還能獲取豐富能量。但牛奶中含有乳糖物質(zhì)，有的人乳糖物質(zhì)不耐受，喝完牛奶會感覺不舒服，甚至拉肚子。
為何有這種狀況，許多人還堅持喝牛奶呢？
乳糖不耐受是因為身體乳糖酶分泌量過少，無法完全消化，分解乳奶中的乳糖，因此會有非感染性腹瀉。生活中有這種狀況的人并不少，但依然許多人會喝牛奶，可能是不清楚喝完牛奶腹瀉的原因，總覺得是消化能力差，殊不知身體缺乏分解乳糖的酶，喝牛奶就會拉肚子。
另外，許多人喜歡喝牛奶，不僅僅是因為奶香氣十足，還是為了獲取里面的營養(yǎng)，有時拉肚子也不以為意，想要繼續(xù)獲取營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，雖說乳糖物質(zhì)不耐受不適合喝牛奶，但存在個體差異，有的人攝入過量乳糖才會不耐受，如果可以控制好量，不會有特殊表現(xiàn)。這就是許多人堅持喝牛奶的原因，要多方面因素進行分析。
有哪些方法可以改善？
1、用酸奶代替
為了讓乳糖物質(zhì)不耐受情況得到改善，不妨選擇其他乳制品，這是解決的途徑之一。雖說牛奶營養(yǎng)價值高，但牛奶中含有的乳糖物質(zhì)在不適應(yīng)的情況下獲取，會增加腸胃負擔(dān)，進而容易拉肚子。
而反反復(fù)復(fù)因為喝牛奶而腹瀉，會帶來影響。選擇酸奶可以得到改善，酸奶是牛奶發(fā)酵而來，其中的營養(yǎng)成分并不會流失，反而可以產(chǎn)生更多有益物質(zhì)，還能補充足夠益生菌調(diào)節(jié)腸道健康環(huán)境。經(jīng)過發(fā)酵后里面的乳糖物質(zhì)分解了，容易被人體接受和吸收。
2、控制好飲用量
如果可以控制好喝牛奶的量，有乳糖物質(zhì)不耐受情況也能緩解些。有的人知道牛奶富含微量元素、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等，因此覺得喝越多越好，每天大量喝牛奶，但如果獲取的量過多，相當(dāng)于攝入的乳糖物質(zhì)量也增多，這種情況下不耐受，會非感染性腹瀉癥狀加重。
正確意識到這一點，能把控好量的人，自然影響減少?？梢陨倭繃L試，如果喝了少量牛奶身體沒有不舒服，再適當(dāng)增加點量讓身體逐漸適應(yīng)這個過程，不要一口氣，一次性喝太多。
由此可見，乳糖物質(zhì)不耐受容易導(dǎo)致腹瀉，但是每個人耐受情況有差異。有的人一喝牛奶就腹瀉，有的人喝多才會腹瀉。因此，要根據(jù)自身情況去選擇，只有飲食注意要點掌握，才能確保健康。
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 循環(huán)內(nèi)科
擅長：冠心病的介入診斷...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
乳糖不耐受
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
乳糖不耐受能喝什么牛奶
-
-
曾經(jīng)沒有乳糖不耐受會突然變成乳糖不耐受嗎
曾經(jīng)沒有乳糖不耐受可能會突然變成乳糖不耐受。雖然之前沒有出現(xiàn)過乳糖不耐受癥狀，但是乳糖不耐受可能會突然產(chǎn)生。乳糖不耐受不僅跟先天胃腸發(fā)育異常有關(guān)，同時還可能跟后天因素有關(guān)，比如平時不注意飲食調(diào)理，胃腸... 詳細»
-
-
什么是乳糖不耐受
由于乳糖酶分泌不足以及不能完全消化和分解牛奶或牛奶中的乳糖引起的非感染性的腹瀉，就是乳糖不耐癥，也被稱為乳糖酶缺乏癥。乳糖酶缺乏是一個普遍的世界性問題。大多數(shù)人沒有癥狀，但是腹瀉和其他癥狀經(jīng)常發(fā)生在主... 詳細»
-
-
乳糖不耐受母親飲食
乳糖不耐受是一種比較常見的嬰幼兒的疾病。出現(xiàn)這種情況，母親主要是飲食上注意不要吃一些含糖量比較高的食物，比方說巧克力蛋糕或者是糖。飲食上主要是注意多吃一些高蛋白的食物，也要多吃一些含鈣的食物，可以多吃... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號