注重飲食健康的人會挑選對的食物，先了解食物性質(zhì)，營養(yǎng)成分，適應(yīng)的情況下再獲取，通過這種方式既能提供營養(yǎng)和能量，也不會病從口入。但有的食物看似健康，卻讓許多人上當(dāng)受騙，是肥胖的加速器。如果經(jīng)常大量吃，體重悄悄增長，后續(xù)會增加慢性疾病發(fā)病率，可要擦亮眼睛了。
1、瓶裝果汁飲料
有的食物看似健康，實際上有多種負(fù)面影響，例如瓶裝果汁。在大多數(shù)人的觀念里，只要是水果就一定營養(yǎng)價值高，因為日常接觸的水果大多可以為人體提供豐富的膳食纖維，還有礦物質(zhì)、維生素、微量元素、水分等可以獲取，每天攝入三種以上的水果，對健康有好處，可以增強抵抗力。
確實，在正確吃水果的幫助下可以維持機體健康狀態(tài)，但瓶裝果汁和水果汁水并不一樣，瓶裝果汁之所以可以直接飲用，更吸引人，主要是經(jīng)過多種工序制作，還有各種添加劑，糖類物質(zhì)。
2、袋裝堅果
看似健康的袋裝堅果，實際上也容易讓體重悄悄增加。那些二次加工的堅果類食品雖說也能提供蛋白質(zhì)以及人體需要的各種微量元素，礦物質(zhì)，從而增強體質(zhì)，但經(jīng)過二次加工可能口味改變了，無法保持食材原汁原味。
有的堅果為了更吸引人的味蕾，會加入蜂蜜或者其他的甜味劑，這些包裝堅果攝入過量，能量提供過多又沒有利用掉，后續(xù)會發(fā)胖，相比純正的堅果來說隱患更大。
3、加工類燕麥
燕麥作為健康食物代表，許多健身人士或者減肥人群會通過吃燕麥的方式來增加飽腹感，它有豐富的膳食纖維，能增強腸道動力，又不會提供過多能量而引發(fā)肥胖。但普通燕麥吃起來口感沒有那么好，味道也很淡，因此許多水果類型的燕麥出現(xiàn)了。
這些燕麥經(jīng)過了二次加工，里面會添加其他成分，包括堅果，水果干等，搭配后確實口感更好。但是，在其配料表上可以看到有其他的添加劑，包括色素、香精、甜味劑等。
4、低脂酸奶
有的食物披著健康的外衣，實際上有許多安全隱患，包括低脂酸奶。很多人覺得酸奶含有益生菌，多喝就一定能調(diào)節(jié)腸道功能，改善消化，讓胃口保持良好。而實際上，那些低脂酸奶口感差，而商家為了讓其口感變得良好，會用糖類物質(zhì)代替里面的脂肪。
雖說屬于低脂酸奶，脂肪含量變少了，但喝起來更順口，是因為里面的糖分添加量增加，長時間喝這些低脂酸奶，無形中獲取過多糖類物質(zhì)，對原本血糖高情況改善不利，還會增加卡路里的獲取量，最終引發(fā)肥胖。
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