機(jī)體保持健康，不怎么生病的人都有共同的特點(diǎn)，就是抵抗力良好。因?yàn)榇蟛糠旨膊『湍承┘?xì)菌、病毒、真菌感染有關(guān)，但免疫力是重要的一道屏障，正常發(fā)揮作用，這些外來病原體無法入侵，自然健康無憂。但是，許多不良生活方式正在慢慢摧毀人體抵抗力，久而久之免疫能力受損，疾病會(huì)找上門來。
1、長期熬夜
抵抗力保持正常才能遠(yuǎn)離疾病，但長時(shí)間有熬夜這種行為會(huì)逐漸讓免疫力受損。保持機(jī)體健康的人作息規(guī)律，早睡早起，通過這種方式可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同時(shí)又對抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，白天起床整個(gè)人精神飽滿，做什么事情都有動(dòng)力。
但持續(xù)熬夜，身體許多器官得不到休息，就連正常的代謝，有害物質(zhì)排泄都受干擾，久而久之拖累身體，會(huì)成為多種疾病的加速器。而熬夜后抵抗力變差，容易感冒這種情況很難避免，需要調(diào)整個(gè)人作息，早睡早起。
2、久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)是很多人存在的生活習(xí)慣，覺得目前身體狀況良好，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)也感覺沒有什么異樣，因此覺得運(yùn)動(dòng)可有可無。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體有效途徑，大多數(shù)人肥胖后通過運(yùn)動(dòng)可以瘦身減肥。
當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)過程中全身的血液循環(huán)速度加快，機(jī)體代謝率也提高，無形中讓多個(gè)指標(biāo)穩(wěn)定，同時(shí)又促進(jìn)脂肪燃燒。另外，肺活量增強(qiáng)，心肌收縮能力提高，這些都是運(yùn)動(dòng)帶來的好處，堅(jiān)持下來免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮，疾病才能繞道走。相比那些久坐不動(dòng)，不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，堅(jiān)持鍛煉不容易生病。
3、錯(cuò)誤飲食
存在錯(cuò)誤飲食習(xí)慣會(huì)逐漸摧毀一個(gè)人的免疫力，長時(shí)間不吃早餐、挑食或偏食、暴飲暴食、經(jīng)常吃宵夜、單純吃素來控制體重，這些行為都不可取。
健康的飲食方法講究三餐規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)，還要在吃飯的過程中細(xì)嚼慢咽，注意溫度控制等，只有這些要點(diǎn)掌握，才能及時(shí)獲取營養(yǎng)物質(zhì)。人體需要的維生素、膳食纖維、水分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等提供量充足才能激活免疫細(xì)胞功能，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)防疾病目的。
4、不講衛(wèi)生
一個(gè)人的免疫力被摧毀，可能是不講衛(wèi)生。沒有養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的好習(xí)慣，口腔衛(wèi)生條件差，會(huì)讓某些細(xì)菌入侵，甚至有更多牙斑菌產(chǎn)生，傷害的不只是牙齦，牙齒，還可能讓某些致病菌進(jìn)入內(nèi)部帶來影響。
另外，飯前便后沒有勤洗手、貼身用品沒有和他人分開使用、長時(shí)間私密部位沒有清潔，這些不講衛(wèi)生的錯(cuò)誤習(xí)慣都成為疾病加速器。若想要讓免疫能力正常發(fā)揮，還需注意個(gè)人衛(wèi)生。
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