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增強(qiáng)免疫力的方法

增強(qiáng)免疫力方法 亞健康
主講專家
吳一帆
吳一帆 副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科

簡(jiǎn)介:中西醫(yī)結(jié)合防治各類慢性腎臟病以及慢性腎臟病的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活調(diào)理。尤其擅長(zhǎng)慢性腎衰、慢性腎炎綜合征的中西醫(yī)結(jié)合治療及調(diào)理。
視頻內(nèi)容

增強(qiáng)免疫力的方法:

1、適當(dāng)鍛煉:進(jìn)行體育鍛煉,促進(jìn)身體血液循環(huán),可以提高免疫力。每天鍛煉半小時(shí),使身體變得強(qiáng)壯,運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)流汗,所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干身體,以免著涼。

2、健康飲食:保持每天營(yíng)養(yǎng)均衡也是提高免疫力的方法之一。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,肉類、蔬菜、水果保持合適的比例和攝入量,少吃辛辣刺激的食物,通過增加營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)身體對(duì)外來(lái)病菌的抵抗力。

3、中醫(yī)藥調(diào)理:必要時(shí)可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理,并可定期有計(jì)劃地接種疫苗預(yù)防感染。

4、按摩:按摩可以使得身體血液通暢,進(jìn)而促進(jìn)身體各器官和系統(tǒng)正常運(yùn)行,而且按摩時(shí),身體放松,壓力減輕,減少負(fù)面情緒對(duì)身體健康的影響,也有助于增強(qiáng)免疫力。

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