進(jìn)入中年階段的人意味著身體開始衰老，許多器官功能大不如前，此時(shí)機(jī)體保養(yǎng)刻不容緩，要注意生活細(xì)節(jié)，通過堅(jiān)持正確生活方式來(lái)遠(yuǎn)離疾病。另外，到了特殊年齡會(huì)進(jìn)入更年期，許多信號(hào)藏不住，若可以在更年期到來(lái)后好的生活方式保留，自然順利度過，明顯提高生活質(zhì)量。
1、失眠多夢(mèng)
無(wú)論男女性都有更年期相關(guān)表現(xiàn)，只是每個(gè)人身體情況不同，癥狀明顯程度不一樣。如果夜間睡眠質(zhì)量變差，和年輕時(shí)相比經(jīng)常睡不著，半夜醒來(lái)，多半是更年期的變化。此時(shí)多器官功能降低，內(nèi)分泌也改變，會(huì)間接影響神經(jīng)功能，而植物神經(jīng)功能紊亂，又沒有通過其他好的方式來(lái)調(diào)節(jié)，容易有睡眠障礙。
發(fā)現(xiàn)這種情況的人可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感、睡前泡腳、把壓力釋放、飲食調(diào)節(jié)等方式來(lái)?yè)碛懈哔|(zhì)量睡眠，才能對(duì)抗衰老，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
2、潮熱出汗
不少男女性在45歲后進(jìn)入更年期，在睡覺過程中容易出汗，這種出汗并非悶熱，環(huán)境溫度高引起，而是內(nèi)分泌變化。
此時(shí)許多器官功能降低，內(nèi)分泌改變的過程中有血管舒張表現(xiàn)，因此會(huì)出現(xiàn)臉頰發(fā)紅，潮熱出汗等情況。進(jìn)入睡眠狀態(tài)出汗量多，醒來(lái)后出汗表現(xiàn)停止，伴隨著睡眠質(zhì)量差這種情況，有時(shí)還會(huì)心情煩躁。若有這些變化也要重視，積極調(diào)節(jié)來(lái)改善。
3、骨骼疼痛
更年期某些部位關(guān)節(jié)，骨骼產(chǎn)生疼痛感，是常見變化。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是在45歲到55歲進(jìn)入更年期，逐漸往老年階段過度，相比年輕人來(lái)說身體的狀態(tài)變差了。如果可以積極對(duì)抗衰老，注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，才能促進(jìn)骨骼健康。
但不少女性雌性激素分泌量減少，會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，沒有合理補(bǔ)鈣會(huì)讓骨骼疼痛，甚至出現(xiàn)炎癥。而男性平時(shí)勞動(dòng)力比較多，加上經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)和骨骼的磨損，退行性變速度加快，偶爾也會(huì)有疼痛感，這些都是需要保養(yǎng)以及補(bǔ)鈣的信號(hào)。
4、皮膚衰老加速
許多人到了更年期皮膚變化更明顯，和年輕時(shí)對(duì)比無(wú)法再保持皮膚光滑細(xì)膩狀態(tài)，而是逐漸有老化的標(biāo)志，看起來(lái)皮膚暗淡無(wú)光，粗糙油膩。
另外，臉部的皺紋越發(fā)明顯，是皮膚細(xì)胞水分減少的標(biāo)志。還有的人出現(xiàn)黃褐斑，老年斑，說明皮膚代謝速度緩慢，黑色素累積。如果沒有正確保養(yǎng)，積極抗衰老，皮膚這些衰老變化隱藏不住。
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