踝關(guān)節(jié)是人體的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，也是負(fù)重關(guān)節(jié)。它在日?；顒?dòng)中起著很重要的作用，比如：行走、運(yùn)動(dòng)等都需要它的參與。但是，它是容易發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生頻率較高的。那么，踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦？
踝關(guān)節(jié)扭傷后需要馬上采取一些措施應(yīng)急，主要的措施有保護(hù)、休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、傷后訓(xùn)練。以下是對(duì)這幾個(gè)步驟的簡(jiǎn)單介紹：
1、保護(hù)指的是保護(hù)受傷部位，防止再次損傷的發(fā)生。
2、扭傷者還需要好好休息，這樣傷口才能盡快愈合。休息的時(shí)間得看受傷嚴(yán)重的程度，建議在休息期間不要進(jìn)行訓(xùn)練。
3、因?yàn)樵谂麜r(shí)有血管破裂，會(huì)有腫脹的癥狀出現(xiàn)，故需要進(jìn)行消腫。冰敷是消腫的措施之一。通過降低組織的溫度，緩解疼痛，減少肌肉的痙攣，減緩代謝活動(dòng)。冰敷也是消腫的方法之一，其原理跟冷敷是一樣的。
4、加壓包扎是指用彈性繃帶和彈性護(hù)具包扎，包扎的部位應(yīng)該包括受傷部位的上方和下方，這樣可保證加壓均勻。包扎時(shí)可以把冰放在一起，效果會(huì)有所提升。
5、抬高患肢是消腫的方法之一，將受傷部位抬高，抬到高于心臟的部位，達(dá)到較好的效果。
6、待患者度過急性期（即踝關(guān)節(jié)扭傷后前兩天）到達(dá)不完全負(fù)重期，可以在無痛時(shí)進(jìn)行一些主動(dòng)動(dòng)作訓(xùn)練來促進(jìn)恢復(fù)速度。在訓(xùn)練的時(shí)候，需要保持膝關(guān)節(jié)始終固定。若是患者覺得自己做不到，可以借助一些固定物來保持穩(wěn)固。
由于踝關(guān)節(jié)扭傷是較容易發(fā)生的，所以建議做好預(yù)防措施，避免踝關(guān)節(jié)受到不必要的傷害。預(yù)防措施有很多，比如：做熱身運(yùn)動(dòng)、穿合適的鞋等。運(yùn)動(dòng)前需要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，而且需要拉伸肌肉（可拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用到的肌肉）。穿合適的鞋指的是鞋子的品類、鞋子的尺碼等都應(yīng)該合適。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，穿運(yùn)動(dòng)用鞋比較好。穿鞋的尺碼不合適會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不順暢，可能會(huì)造成踝關(guān)節(jié)扭傷。不要長(zhǎng)期穿高跟鞋。當(dāng)感覺到踝關(guān)節(jié)不適時(shí)，需要馬上停止活動(dòng)。
總結(jié)一下，踝關(guān)節(jié)扭傷后需要采取的措施有以上六個(gè)，這些步驟是有先后順序的，所以要一步一步的做好。若是踝關(guān)節(jié)扭傷導(dǎo)致骨折，其應(yīng)急措施有所不同，需要馬上送往醫(yī)院診斷治療。
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踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦
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踝關(guān)節(jié)扭傷的常識(shí)與治療
踝關(guān)節(jié)扭傷即俗稱的崴腳，是臨床常見的疾病，也是在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中發(fā)病率最高的疾病。由于踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，因此踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性對(duì)于日?；顒?dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致踝... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷是怎么分級(jí)的
扭傷是指外傷、暴力等引起的四肢關(guān)節(jié)或軀體部位的損傷，扭傷包括肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的損傷，臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位，在運(yùn)動(dòng)中較為常見。扭... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷后怎么辦？三個(gè)應(yīng)對(duì)步驟正確處理踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)在人體功能活動(dòng)發(fā)揮著不可替代的作用，但同時(shí)其關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)也決定了其脆弱性，扭傷的情況在踝關(guān)節(jié)處極易出現(xiàn)。在平日的活動(dòng)、鍛煉中，踝關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)，但對(duì)于踝關(guān)節(jié)損傷時(shí)的正確處理方法，卻甚少人了解，極易... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)腫脹除了踝關(guān)節(jié)扭傷，還需注意這2種情況！
踝關(guān)節(jié)，常被人們稱為腳腕、腳脖子，是日常生活活動(dòng)中重要的承重關(guān)節(jié)。部分人發(fā)現(xiàn)自己踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹的情況，但并不重視，以為只是腳崴了一下，涂點(diǎn)藥膏后腫脹過幾天就會(huì)自行消除。 詳細(xì)»
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