鬼壓床這個(gè)名詞聽起來很可怕，實(shí)際上指的是睡眠癱瘓癥。在睡覺的時(shí)候突然間有了意識(shí)，但是身體無法正常動(dòng)彈，感覺好像有鬼魂壓在身體一樣。從神經(jīng)學(xué)的角度來看，屬于睡眠障礙的一種，患者處于半睡半醒狀態(tài)，但腦波是清醒的。發(fā)生這種狀況如何快速醒過來？下面來了解。
出現(xiàn)了鬼壓床不用太緊張，有許多好的應(yīng)對(duì)措施可以讓患者恢復(fù)正?；顒?dòng)能力。在出現(xiàn)癥狀時(shí)先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眼球進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，可以左右，也可以上下運(yùn)動(dòng)，隨后伴隨著眨眼動(dòng)作，再帶動(dòng)嘴巴，臉部周圍的其他肌肉，也可以移動(dòng)舌頭。
當(dāng)身體的肌肉張力開始出現(xiàn)，隨后移動(dòng)脖子、肩膀、手、腳等就變得輕松，最后坐起來全身肌肉都可以動(dòng)彈，這是緩解鬼壓床較快速且有效的方法。
如何預(yù)防鬼壓床？
1、不要過度用腦
要想擺脫鬼壓床困擾，應(yīng)該避免用腦過度。大腦是身體的指揮官，許多指令需要大腦發(fā)出，但也不能用腦過度。
有的人長時(shí)間努力工作，會(huì)讓大腦處于疲憊，被過度透支狀態(tài)，睡前還用腦會(huì)讓其保持興奮，除了降低睡眠質(zhì)量，還容易發(fā)生鬼壓床。盡量在臨睡前做一些輕松，讓自己舒適的事情，腦子放松了才能讓神經(jīng)功能穩(wěn)定，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擁有高質(zhì)量睡眠滿足機(jī)體需求。
2、睡前不要說話
睡覺之前不要談話，和他人不斷溝通，這是禁忌。許多人經(jīng)常在夜深人靜時(shí)和對(duì)象或者朋友聊天，訴說著遇到的各種問題，殊不知在溝通的過程中容易讓大腦保持興奮狀態(tài)，思想太過活躍，睡眠質(zhì)量會(huì)變差。
而沒有高質(zhì)量睡眠來滿足需求，相對(duì)來說出現(xiàn)鬼壓床的可能性增加。想要解決問題，與他人溝通交流最好選擇其他時(shí)間段，睡前盡量保持安靜狀態(tài)。
3、遠(yuǎn)離吃宵夜行為
許多人習(xí)慣性睡前吃宵夜，殊不知這種行為容易讓鬼壓床出現(xiàn)。臨睡前應(yīng)該減輕腸胃負(fù)擔(dān)，不要額外攝入食物，如果獲取食物之后能量沒有消耗掉，容易發(fā)胖。
當(dāng)然，腸胃也會(huì)處于持續(xù)忙碌狀態(tài)，消化系統(tǒng)壓力增加又無法得到良好休息，睡眠質(zhì)量會(huì)變差，還不利于體重控制，血糖、血脂、血壓的調(diào)節(jié)。晚餐按時(shí)攝入食物，早點(diǎn)入睡，自然不容易饑餓而想要吃宵夜。
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什么叫鬼壓床
鬼壓床很多人都聽說過這個(gè)現(xiàn)象，這個(gè)是指睡覺的時(shí)候突然有了意識(shí)，但是這個(gè)時(shí)候身體是不能動(dòng)的，事實(shí)上可能是有睡眠障礙的傾向。民間對(duì)于鬼壓床是有很多種說法的，事實(shí)上鬼壓床是一種睡眠障礙，睡眠處于一個(gè)半睡半醒... 詳細(xì)»
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長期鬼壓床對(duì)身體危害
鬼壓床指睡覺的時(shí)候突然有了意識(shí)但是身體不能動(dòng)，可同時(shí)伴有幻覺，是睡眠障礙疾病，醫(yī)學(xué)上叫睡眠癱瘓癥。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來之后會(huì)覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以叫“... 詳細(xì)»
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“鬼壓床”是啥？在哪些人身上易出現(xiàn)？鬼壓床時(shí)，怎么快速醒來？
在睡覺的時(shí)候身體輕松，一覺睡到天亮，代表保養(yǎng)得好，但是，有部分人卻總是睡不安穩(wěn)，有時(shí)打鼾，磨牙，這些情況暗示出現(xiàn)健康問題，需要及時(shí)解決。另外，有部分人睡覺期間突然間有了意識(shí)，但是身體無法動(dòng)彈，好像鬼壓... 詳細(xì)»
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