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吳一帆 副主任醫(yī)師
簡介：中西醫(yī)結(jié)合防治各類慢性腎臟病以及慢性腎臟病的飲食、運(yùn)動、生活調(diào)理。尤其擅長慢性腎衰、慢性腎炎綜合征的中西醫(yī)結(jié)合治療及調(diào)理。
改善睡眠障礙的方法：
1、保持環(huán)境安靜、舒適：睡覺的環(huán)境應(yīng)該是安靜的，睡覺前消除噪音干擾；控制室內(nèi)的溫度，將室內(nèi)溫度調(diào)至26到28攝氏度；另外，關(guān)窗、關(guān)燈、拉上窗簾，保證室內(nèi)沒有強(qiáng)光線刺激。
2、泡腳、按摩：睡覺前泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠障礙，按摩也是一樣。
3、規(guī)律作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，形成固定生物鐘，每天早睡早起，不要熬夜。
4、調(diào)整飲食習(xí)慣：平時保持清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物；睡覺前可以喝點(diǎn)牛奶，有助于改善睡眠，但是乳糖不耐的人不要喝，以免腹瀉。
5、運(yùn)動：適當(dāng)戶外運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力，睡覺前做小幅度的運(yùn)動也有助于提高睡眠質(zhì)量。
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如何改善睡眠障礙
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睡眠障礙怎么調(diào)理
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戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠障礙怎么掛號
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兒童睡眠障礙的治療
睡眠是一個正常生理現(xiàn)象，人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過。兒童睡眠障礙是指兒童在睡眠過程中出現(xiàn)睡眠淺、入睡困難、說夢話、夢游等各種影響睡眠的異常表現(xiàn)。對于兒童睡眠障礙的治療方法有： 讓孩子養(yǎng)成良好作息習(xí)慣、給孩... 詳細(xì)»
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失眠怎么改善
在失眠的治療方面，首先要找到引起失眠的原因，才能找到解決失眠的辦法。一是從飲食方面積極進(jìn)行調(diào)節(jié)。二是保證有良好的睡眠環(huán)境，休息時間要充分。三是在睡前可以喝一杯熱牛奶，聽一些輕緩的音樂，或者適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，均有助于睡眠... 詳細(xì)»
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睡眠質(zhì)量如何改善
睡眠對于人來說都是非常重要，因?yàn)閾碛幸粋€好的睡眠質(zhì)量，不僅能夠利于各個細(xì)胞的修復(fù)和再生，還能及時為身體補(bǔ)充能量。同時還利于身體各個生理功能的調(diào)節(jié)，降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險。 詳細(xì)»
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什么是睡眠障礙？預(yù)防預(yù)防睡眠障礙，做好這4點(diǎn)很重要
為了避免睡眠障礙出現(xiàn)，應(yīng)該通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量。很多人長時間受到睡眠障礙的影響夜不能寐，睡眠質(zhì)量降低之后身體受到的影響明顯，可能會有精神狀態(tài)變差，大腦功能明顯下降的情況，因此，要了解什么是睡眠障礙，通過合理的方式... 詳細(xì)»
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經(jīng)常被失眠困擾，不妨多吃這4種食物，或能改善睡眠
失眠是許多人遇到的難題，躺在床上怎么睡都睡不著，還容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，白天起床看著自己明顯的黑眼圈，皮膚狀態(tài)也越來越差，有這種情況需想盡辦法去解決，只有擁有高質(zhì)量的睡眠來調(diào)節(jié)，才能提高抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、對抗衰老，同時讓自... 詳細(xì)»
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