夜間睡得香說(shuō)明生物鐘穩(wěn)定，有各種良好習(xí)慣養(yǎng)成，因此才能一覺(jué)睡到天亮。但有的人在睡覺(jué)過(guò)程中身體有特殊表現(xiàn)，除了打呼嚕，磨牙，有的人還表現(xiàn)出腿部抽筋。而抽筋明顯會(huì)讓人突然間醒過(guò)來(lái)，腿部有抽動(dòng)，疼痛的感覺(jué)，需要找出原因，盡早改善。很多人懷疑是缺鈣，具體情況如何？
在夜間睡覺(jué)時(shí)突然間抽筋，不排除是缺鈣。鈣質(zhì)是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，可以促進(jìn)牙齒，骨骼健康，骨骼密度正常，離不開(kāi)鈣質(zhì)的正確補(bǔ)充。但有的人上了年紀(jì)不斷衰老，鈣質(zhì)流失速度快，但補(bǔ)充的量不夠，會(huì)讓骨骼密度下降，后續(xù)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，某些部位的關(guān)節(jié)，骨骼會(huì)有疼痛感。
另外，持續(xù)缺鈣會(huì)導(dǎo)致血鈣濃度下降，常見(jiàn)的情況是腿部的肌肉痙攣，從而產(chǎn)生不適感。需要通過(guò)有效的方法來(lái)補(bǔ)鈣，包括攝入高鈣食物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收等，均可以獲取營(yíng)養(yǎng)成分。
睡覺(jué)時(shí)腿抽筋還有哪些原因？
1、寒冷刺激
睡覺(jué)時(shí)腿部抽筋不一定就是缺鈣，還有其他原因，特別是寒冷刺激。到了炎熱夏季大多數(shù)人會(huì)室內(nèi)使用空調(diào)，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，在溫度適宜的情況下可以安穩(wěn)入睡。
但有的人空調(diào)使用不恰當(dāng)，溫度降得很低，到了深夜室內(nèi)只有十幾攝氏度，寒冷狀態(tài)下又沒(méi)有注重保暖，會(huì)持續(xù)受到寒冷刺激，從而讓腿部血管收縮痙攣，同樣也會(huì)有抽筋表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還容易受涼感冒。為了安全考慮，室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)節(jié)要恰當(dāng)，重視保暖。
2、過(guò)度疲勞
突然間腿部抽筋，要判斷是否疲勞過(guò)度。許多人會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方法來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能。那些肥胖的人也會(huì)堅(jiān)持去鍛煉身體，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。確實(shí)，這些好處都可以逐漸收獲，但需要堅(jiān)持立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上。
如果鍛煉的過(guò)程中太過(guò)盲目，追求高強(qiáng)度，可能會(huì)透支身體出現(xiàn)不適感，運(yùn)動(dòng)之后腿腳會(huì)酸痛，疲勞持續(xù)的情況下睡覺(jué)過(guò)程中腿部也容易抽筋。確定和運(yùn)動(dòng)因素有關(guān)，平時(shí)在鍛煉的過(guò)程中應(yīng)該強(qiáng)度把控好，選擇適合的項(xiàng)目。另外，運(yùn)動(dòng)后通過(guò)適當(dāng)按摩，泡腳的方式來(lái)緩解疲勞，對(duì)這種情況有改善效果。
通過(guò)以上內(nèi)容可以得知，睡覺(jué)時(shí)突然間腿部抽筋，很可能是缺鈣，鈣質(zhì)獲取量充足可以促進(jìn)骨骼健康，確保骨骼密度正常。平時(shí)攝入蔬菜、牛奶、海帶、黃豆、雞蛋均可獲取豐富鈣質(zhì)，應(yīng)該飲食均衡營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，腿抽筋還可能是寒冷刺激，過(guò)度鍛煉引起，需要消除影響因素，自然身體輕松有高質(zhì)量睡眠。
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大腿抽筋的原因
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缺鈣腿抽筋
在缺鈣時(shí)，出現(xiàn)抽筋是非常常見(jiàn)的一種癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的機(jī)理主要是由于缺鈣導(dǎo)致了血液內(nèi)部的鈣鹽水平過(guò)低，此時(shí)就可能由于血液內(nèi)部的電解質(zhì)紊亂，繼而導(dǎo)致了肌肉過(guò)于興奮。在患者做一些劇烈活動(dòng)或者是肢體有受涼的... 詳細(xì)»
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走道腿抽筋
腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠(yuǎn)走得過(guò)多的患者會(huì)引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說(shuō)建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長(zhǎng)的路程，走一段路程之后要注意休息一會(huì)，可以做局部的按... 詳細(xì)»
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腿抽筋的原因
腿抽筋是由于腿部的血液循環(huán)不暢通導(dǎo)致的肌肉痙攣，通常與腿部活動(dòng)有關(guān)系，如果腿部受涼，出汗多、疲勞過(guò)度、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確都會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，尤其是急性發(fā)作的時(shí)候，疼痛非常劇烈，半夜睡覺(jué)的時(shí)候，可能會(huì)把人痛醒，... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣？錯(cuò)！還有6個(gè)原因
抽筋指的是肌肉痙攣，作為肌肉自發(fā)強(qiáng)直性收縮，多發(fā)生在腳趾或者小腿部位的肌肉，在發(fā)作時(shí)可以明顯感覺(jué)到疼痛，可能持續(xù)幾秒鐘，也可能數(shù)十秒都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，如果總是在半夜抽筋，會(huì)讓人從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。要去了解抽筋是... 詳細(xì)»
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