抽筋指的是肌肉痙攣，作為肌肉自發(fā)強(qiáng)直性收縮，多發(fā)生在腳趾或者小腿部位的肌肉，在發(fā)作時(shí)可以明顯感覺(jué)到疼痛，可能持續(xù)幾秒鐘，也可能數(shù)十秒都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，如果總是在半夜抽筋，會(huì)讓人從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。要去了解抽筋是怎么一回事，做好預(yù)防措施。那么，睡覺(jué)時(shí)抽筋是缺鈣嗎？
注重鈣質(zhì)補(bǔ)充，可以強(qiáng)健骨骼，保持血鈣水平正常，從而防止肌肉痙攣。有的人長(zhǎng)時(shí)間缺鈣，會(huì)表現(xiàn)出睡覺(jué)時(shí)抽筋，沒(méi)有采取合理治療措施，還會(huì)因?yàn)楣穷^變得脆弱而某個(gè)部位骨骼疼痛，甚至容易骨折，需科學(xué)補(bǔ)鈣來(lái)改善。當(dāng)然，抽筋除了跟缺鈣有關(guān)，還有可能是其他原因。
抽筋是怎么回事？
1、高熱
睡覺(jué)抽筋可能是發(fā)熱引起，某些疾病在發(fā)展導(dǎo)致高熱，持續(xù)體溫不正常，在影響后會(huì)導(dǎo)致抽筋，如果同時(shí)有發(fā)熱表現(xiàn)，需跟缺鈣引發(fā)的抽筋區(qū)分開(kāi)來(lái)。而高熱是比較危險(xiǎn)的情況，應(yīng)該及時(shí)降溫，藥物降溫跟物理降溫配合，盡快恢復(fù)正常體溫。
2、不良睡姿
不良姿勢(shì)影響會(huì)導(dǎo)致部分人抽筋，在睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間采取仰臥位，被子壓在腳面，長(zhǎng)時(shí)間俯臥讓腳面抵在床鋪上，小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松中，容易讓肌肉被動(dòng)痙攣，應(yīng)該改變錯(cuò)誤睡姿。
3、過(guò)度勞累
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累，沒(méi)有保證足夠的休息時(shí)間，而是經(jīng)常去高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓肌肉痙攣，從而表現(xiàn)為腿部抽筋。就算想要運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身的循環(huán)代謝，也要掌握方法，特別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控好，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就要適當(dāng)休息。
4、寒冷刺激
寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋，能正確保養(yǎng)的人會(huì)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，根據(jù)天氣變化保暖措施做好，免受寒冷刺激除了防止受涼感冒，也能保持局部循環(huán)良好狀態(tài)。有的人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)讓冷風(fēng)直吹，或者冬季沒(méi)有蓋上厚厚被子，雙腳裸露在寒冷下，會(huì)受刺激而抽筋。
5、血脂高
部分人腿部抽筋是長(zhǎng)時(shí)間血液粘稠引起，高血脂危害大，一旦檢查發(fā)現(xiàn)血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，應(yīng)該積極降低血脂，否則持續(xù)循環(huán)不順暢，腿部肌肉營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)表現(xiàn)出抽筋，有時(shí)還會(huì)疼痛。
6、休息時(shí)間過(guò)多
休息時(shí)間過(guò)多，經(jīng)常睡懶覺(jué)，這種情況會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也有負(fù)面影響，沒(méi)有適當(dāng)活動(dòng)讓循環(huán)維持良好，局部會(huì)二氧化碳堆積，代謝異常以及循環(huán)不順暢，共同影響會(huì)抽筋后出現(xiàn)不適感，需控制好休息時(shí)間來(lái)有效預(yù)防。
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大腿抽筋的原因
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腿抽筋是長(zhǎng)高么
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缺鈣腿抽筋
在缺鈣時(shí)，出現(xiàn)抽筋是非常常見(jiàn)的一種癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的機(jī)理主要是由于缺鈣導(dǎo)致了血液內(nèi)部的鈣鹽水平過(guò)低，此時(shí)就可能由于血液內(nèi)部的電解質(zhì)紊亂，繼而導(dǎo)致了肌肉過(guò)于興奮。在患者做一些劇烈活動(dòng)或者是肢體有受涼的... 詳細(xì)»
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腿抽筋的原因
腿抽筋是由于腿部的血液循環(huán)不暢通導(dǎo)致的肌肉痙攣，通常與腿部活動(dòng)有關(guān)系，如果腿部受涼，出汗多、疲勞過(guò)度、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確都會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，尤其是急性發(fā)作的時(shí)候，疼痛非常劇烈，半夜睡覺(jué)的時(shí)候，可能會(huì)把人痛醒，... 詳細(xì)»
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走道腿抽筋
腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠(yuǎn)走得過(guò)多的患者會(huì)引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說(shuō)建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長(zhǎng)的路程，走一段路程之后要注意休息一會(huì)，可以做局部的按... 詳細(xì)»
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