日常生活中怎樣的飲食方法是恰當(dāng)?shù)?，?yīng)該去了解，再根據(jù)自己的行為判斷是否有犯錯誤，如果存在不合理飲食方法，盡早改掉為好。有的人每頓飯吃很飽，覺得可以提供豐富營養(yǎng)物質(zhì)，也有的人重口味飲食，在烹飪過程中加入許多鈉鹽。這兩種行為究竟有哪些影響，還需深入探討。
吃得越飽，死得越早？
許多人說吃得越飽，死得越早，每頓飯不能吃太飽，否則會帶來健康隱患。確實，對于人體來說充足的能量和營養(yǎng)提供即可，而不要過量，總是吃很飽，胃部持續(xù)有飽脹感，會增加消化壓力，長期下去不利于腸胃功能增強。
另外，吃很飽的情況下提供的熱量和營養(yǎng)相對較多，有的人長時間缺乏鍛煉，加上身體代謝速度緩慢，熱量提供又沒有及時消耗掉，不良后果是容易發(fā)胖。而肥胖又是許多疾病出現(xiàn)的根源，可能會影響健康，降低生活質(zhì)量，每頓飯七八分飽最為理想。
吃得越咸，壽命越短？
吃得越咸，壽命越短這句話也是有依據(jù)的。對于健康人群來說每天鈉鹽攝入量不要超過六克，已經(jīng)有高血壓或者腎臟疾病在發(fā)展，加上代謝異常，鈉離子濃度超標(biāo)，不要超過五克。
但有的人烹飪過程中調(diào)味料使用不恰當(dāng)，食鹽沒有把控好量去使用，總吃很咸的東西，無形中會獲取過多鈉離子，不良后果是血壓波動，腎臟代謝壓力增加。而這些健康問題出現(xiàn)又應(yīng)對不當(dāng)，越來越嚴(yán)重，最后會威脅健康。作為錯誤的飲食行為，應(yīng)盡早糾正，保持飲食清淡口味。
如何飲食才正確？
1、食物正確搭配
為了保養(yǎng)好身體，在飲食這方面許多細(xì)節(jié)不能忽略，其中葷素搭配合理是要遵循的原則。許多人之所以營養(yǎng)缺乏或者某些物質(zhì)獲取過多出現(xiàn)健康問題，原因是挑食或者偏食，甚至為了控制體重長時間吃素，卻不知道全面提供營養(yǎng)才是維持生命活動正常，提高抵抗力的關(guān)鍵。最好講究食物豐富多樣性，搭配著攝入，每天蔬菜，水果的攝入量要充足，當(dāng)然，種類最好保證在三種以上。
2、放慢吃飯速度
吃飯過程中把速度放慢，這種好的方法不僅可以避免吃太飽獲取太多熱量，也可以減輕消化負(fù)擔(dān)。那些狼吞虎咽，快速獲取食物的人，無形中攝入的食物量多，能量提供又沒有消耗，會逐漸發(fā)胖，甚至餐后血糖，血脂不穩(wěn)定。另外，食物沒有充分咀嚼就吞咽，消化壓力增加。為了避免這些不良后果出現(xiàn)，要有充足的吃飯時間，盡量把速度放慢點。
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