咖啡作為比較有代表性的飲品，和人們的生活息息相關(guān)，對于上班族來說，每天喝一杯咖啡能有效補(bǔ)充能量，同時提神醒腦，里面咖啡因發(fā)揮作用，可以讓人精神飽滿，從而提高工作效率，因此才會有越來越多的人愛上咖啡。而關(guān)于咖啡的營養(yǎng)成分，健康程度應(yīng)該去了解，如果喝咖啡可以帶來好處，不妨去嘗試。
關(guān)于咖啡到底健不健康，關(guān)鍵在于有沒有選擇合適的咖啡且把量控制好，如果這個前提可以滿足，喝咖啡能收獲好處。
有的人選擇速溶咖啡，含糖量很高的咖啡，喝太多就容易血糖波動，逐漸發(fā)胖，無法獲得好處。還有的人一天大量喝咖啡，可能會失眠，夜間睡不著同樣會傷害身體。因此，需了解喝咖啡的正確方法，嚴(yán)格遵循。
適量喝咖啡有哪些好處？
1、預(yù)防心腦血管疾病
如果可以每天適量喝咖啡，部分好處可以收獲，例如降低心腦血管疾病患病率。隨著年齡增長許多人被慢性疾病困擾，指標(biāo)不穩(wěn)定會加速心腦血管系統(tǒng)病變，而有嚴(yán)重疾病影響，壽命會縮短。
多項研究表明，適量喝咖啡對血管保護(hù)有幫助，可以降低部分心血管疾病患病率。
2、降低抑郁癥患病風(fēng)險
正確喝咖啡能讓抑郁癥的患病率下降，在這個快節(jié)奏的時代，越來越多的人因?yàn)楣ぷ鳎顜淼膲毫Υ贿^氣，容易負(fù)面情緒產(chǎn)生，進(jìn)而出現(xiàn)心理健康問題。
而咖啡含有豐富咖啡因，這種物質(zhì)作用于腦部神經(jīng)傳導(dǎo)介質(zhì)，對人的情緒有影響。適量喝咖啡可以讓人保持神經(jīng)興奮，愉悅狀態(tài)，從而降低抑郁癥患病率。
3、緩解疲勞
喝咖啡可以保持體力充沛，讓一個人的學(xué)習(xí)，工作效率提高。長時間在工作崗位上奮斗，確實(shí)會讓人感覺到疲倦，而沒有精神的狀態(tài)下還勉強(qiáng)工作，效率會大幅度下降，還容易出錯。
如果可以喝一杯咖啡提神，保持精力充沛，神經(jīng)興奮，后續(xù)工作，學(xué)習(xí)更投入，可以完成得更出色，因此才會有越來越多的人依賴咖啡。
4、保護(hù)肝臟
在正確喝咖啡之后肝臟也能收獲好處。肝臟作為重要的器官，想要保持其功能良好，最重要的是飲食正確，減少熱量獲取控制體重。
另外，適量喝咖啡可以改善體內(nèi)脂肪平衡，減少氧化應(yīng)激，從而預(yù)防肝臟疾病。經(jīng)常熬夜，愛喝酒的人，改掉這些壞習(xí)慣的同時可以適當(dāng)喝咖啡。
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