-
-
陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
散步比較優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)方式，其強(qiáng)度不高，但是同樣對(duì)人體健康具有促進(jìn)作用。合理健康的散步不僅可以提高心肺功能，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且還可以幫助提高腸胃道消化能力。一般情況下，在飯后散步是不錯(cuò)的選擇。飯后散步不僅可以減輕腸胃道消化負(fù)擔(dān)，還可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助改善食欲不振，消化不良等癥狀。當(dāng)然，平時(shí)生活中散步時(shí)需要注意許多要點(diǎn)。這樣才可以保證散步對(duì)身體帶來(lái)正面影響，以免不正確的散步運(yùn)動(dòng)帶來(lái)身體損傷。那么，合理的飯后散步，需要注意哪些問(wèn)題呢？
合理的飯后散步，需要注意哪些問(wèn)題呢？
1、注意散步時(shí)長(zhǎng)
一般情況下，飯后散步對(duì)消化能力的提高有幫助。但是，想要飯后散步可以發(fā)揮效果，需要注意散步的時(shí)長(zhǎng)。飯后散步不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的散步運(yùn)動(dòng)容易增加關(guān)節(jié)或者骨骼的磨損。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑會(huì)加速關(guān)節(jié)以及骨骼的退行性變。因此，生活中飯后散步需要控制時(shí)長(zhǎng)，一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，只要保證合理的散步時(shí)間才可以帶來(lái)健康。
2、控制好步幅
飯后進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，幫助改善消化不良的癥狀，但是在散步的過(guò)程中需要注意步幅的問(wèn)題。一般情況下，按照人的正常步幅，走一步的距離大概是三四十厘米。如果步幅太大，行走速度過(guò)快，可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛。飯后一般人們會(huì)感覺(jué)到腹部飽脹，此時(shí)進(jìn)行劇烈的快速行走，還可能會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的出現(xiàn)。因此，生活中飯后散步需要控制好步幅，以正常的步幅行走即可。
3、在合適地方散步
飯后散步對(duì)人體健康具有促進(jìn)作用，但是需要選擇在合適的地方進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。一般情況下，需要選擇空氣清新，人煙稀少的地方進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，配合均勻的呼吸可以改善心肺功能。如果經(jīng)常在環(huán)境嘈雜而且污染嚴(yán)重的地方進(jìn)行散步，容易吸入對(duì)人體健康不利的物質(zhì)。這樣對(duì)身體健康也容易造成影響，因此，散步運(yùn)動(dòng)需要選擇在合適的地方進(jìn)行。
4、選擇合適時(shí)間散步
想要飯后散步對(duì)身體健康起到積極作用，需要注意飯后散步的時(shí)間。一般情況下，剛吃完飯不建議馬上就進(jìn)行散步，可能會(huì)對(duì)腸胃造成影響，應(yīng)該休息半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，胃部以及腸道在參與消化的過(guò)程中，舒緩的散步運(yùn)動(dòng)可以幫助消化。如果在飯后馬上就散步，反而對(duì)消化能力的改善不利。因此，散步運(yùn)動(dòng)需要把握好時(shí)間，一般在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)最好。
-
-
做好這三件事，遠(yuǎn)離齲齒
陶冶 副主任醫(yī)師
-
-
磁共振你不知道的四件事
周春燕 主管護(hù)師
-
-
距骨骨折是不是恢復(fù)再好也不...
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
減重手術(shù)是否可以解決肥胖帶...
卜君 副主任醫(yī)師
-
-
有哪些藥物可以減輕肥胖和2...
羅丹 副主任醫(yī)師
-
-
散步會(huì)磨損髖關(guān)節(jié)嗎
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
-
-
金華市第二醫(yī)院 老年病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科及老年內(nèi)...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門(mén)診
擅長(zhǎng)：早期起病的精神分...
-
熊祖?zhèn)?/b>
主任醫(yī)師
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門(mén)診
擅長(zhǎng)：對(duì)精神分裂癥早期...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：血液病的診治，包...
-
-
金華市第二醫(yī)院 老年病科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類(lèi)老年慢性病...
-
-
金華市第二醫(yī)院 老年病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年病的危急...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長(zhǎng)：常見(jiàn)精神障礙的診...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門(mén)診
擅長(zhǎng)：精神分裂癥的早期...
-
-
南京市口腔醫(yī)院 高級(jí)專(zhuān)家診療科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疑難、重癥牙...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長(zhǎng)：診治各種精神疾病...
-
-
南京市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體牙髓病的...
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
孕婦飯后馬上散步好嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
大便難沖是什么原因
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
飯后多久散步降血糖
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對(duì)健康有沒(méi)有影響
-
-
經(jīng)常做這2件事，相當(dāng)于在“折壽”，可不能不在意
現(xiàn)實(shí)生活中，一些行為習(xí)慣容易對(duì)健康造成影響，甚至在無(wú)形中會(huì)縮短人的壽命。如果經(jīng)常存在這些不良的習(xí)慣，那很有可能會(huì)導(dǎo)致某些疾病找上門(mén)來(lái)。疾病一般在影響健康的過(guò)程中就容易帶來(lái)多種不良癥狀，人的免疫功能下降... 詳細(xì)»
-
-
嘴巴是身體的“門(mén)戶(hù)”，出現(xiàn)4種現(xiàn)象，別不在意，留心身體健康
嘴巴是身體的門(mén)戶(hù)，在出現(xiàn)某些異常的表現(xiàn)時(shí)不能忽視，應(yīng)該留心身體是否存在健康問(wèn)題，因?yàn)榧膊〉陌l(fā)展通常會(huì)讓嘴巴有某些特殊表現(xiàn)，很多人卻不以為意，沒(méi)有采取合理的改善措施，很有可能在這些疾病持續(xù)發(fā)展的情況下增... 詳細(xì)»
-
-
飯后是養(yǎng)生特殊期，4件事，飯后少做，不給健康“添麻煩”
為了保持身體健康應(yīng)該注意飲食方法合理，在飲食過(guò)程中要挑選合適類(lèi)型的食物獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外，吃完飯?zhí)厥鈺r(shí)機(jī)養(yǎng)生工作也要做好，有部分事情飯后不能做，否則會(huì)給健康添麻煩，甚至讓消化系統(tǒng)功能降低，很多人經(jīng)常消... 詳細(xì)»
-
-
嘴巴是身體的“門(mén)戶(hù)”，出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，別不在意，留心身體健康
據(jù)了解，生活中很多疾病的出現(xiàn)都會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，而在疾病發(fā)展過(guò)程中身體發(fā)出的信號(hào)也比較明顯，因此留意到有某些疾病信號(hào)產(chǎn)生應(yīng)該高度重視，通過(guò)合理的方式進(jìn)行治療，這樣才能夠恢復(fù)身體健康狀態(tài)。另外，嘴巴... 詳細(xì)»
-
-
飯后不能散步？提醒：吃完飯后不能做的是這三件事
一般情況下，剛吃完飯之后應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，如果總是存在錯(cuò)誤的行為，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受損。很多人剛吃完飯之后就去散步，但是有部分人認(rèn)為剛吃完飯之后肚子飽脹感明顯，不宜馬上就散步，否則有可能帶來(lái)負(fù)面... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)