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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
人到中年，身體的各方面機(jī)能都會(huì)開始走下坡路，此時(shí)身體如果沒有注意保養(yǎng)，經(jīng)常做有損身體健康的事，容易導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)，甚至?xí)铀偕眢w的衰老。在老年階段，人們需要通過健康的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體健康，可以起到延年益壽的作用。一些不合時(shí)宜的事情或者不良的生活習(xí)慣都需要及時(shí)改正，以免錯(cuò)誤的生活方式對(duì)健康造成影響。那么，到了60歲的人，在睡覺之前有哪些事不能做，以免對(duì)身體健康造成影響呢？
60歲后，在睡覺之前有哪些事不能做，以免對(duì)身體健康造成影響呢？
1、睡前玩電子產(chǎn)品
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及生活水平的提高，現(xiàn)在電子產(chǎn)品在生活中已經(jīng)十分普及了。無論是小孩，年輕人還是老年人，都有玩電子產(chǎn)品的能力以及愛好。許多老年人沉迷手機(jī)，喜歡在睡覺前玩手機(jī)，看各種新聞以及聽各種各樣的音樂。但是，在長(zhǎng)期玩手機(jī)的情況下，不僅容易導(dǎo)致視力下降，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。特別是在睡前玩手機(jī)的人，容易被手機(jī)中的內(nèi)容吸引，從而出現(xiàn)大腦興奮的情況，導(dǎo)致老年人睡眠不足、失眠等，進(jìn)而對(duì)身體健康造成影響。
2、睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)實(shí)生活中，很多老年人喜歡通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體健康。雖然運(yùn)動(dòng)在一定程度上對(duì)人的健康有積極作用，可以提高身體的循環(huán)和代謝能力。但是，運(yùn)動(dòng)也要選在適合的時(shí)間進(jìn)行。一般情況下，白天適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前就不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)橥砩纤X前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)降低睡眠質(zhì)量。此時(shí)，大腦處于興奮的狀態(tài)，不容易產(chǎn)生困意，可能導(dǎo)致老年人失眠。另外，晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)如果沒有注意強(qiáng)度的情況下，可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟功能的改善不利。因此，老年人應(yīng)該避免在睡覺前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3、睡前服用大量保健品
許多老年人聽信保健品的功效，認(rèn)為保健品經(jīng)常進(jìn)食可以促進(jìn)身體健康，提高機(jī)體免疫能力。因此，經(jīng)常會(huì)服用各種各樣的保健品來保養(yǎng)身體。但是，保健品中可能含有一些對(duì)人體健康不利的物質(zhì)，在長(zhǎng)期進(jìn)食保健品的情況下，容易帶來某些身體損傷。并且，部分保健品含有激素成分，容易對(duì)大腦神經(jīng)造成影響，出現(xiàn)大腦神經(jīng)功能紊亂的癥狀，影響睡眠質(zhì)量。
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60歲后，睡前別再做這3件傻事了，以免得不償失
到了60歲意味著已經(jīng)步入老年階段，此時(shí)身體的健康保養(yǎng)尤為重要，如果平時(shí)不注意身體的健康保養(yǎng)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體衰老速度加快，出現(xiàn)各種毛病的概率會(huì)增加。因此，到了60歲之后需要注意很多方面的問題，掌握正確... 詳細(xì)»
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60歲后，這4件事就別再做了，以免健康受損
到了60歲說明進(jìn)入了老年階段，這個(gè)階段的人身體衰老速度加快，身體很多重要器官也開始功能降低，要為健康保駕護(hù)航，有部分對(duì)健康不利的事情該少做。很多人忽略了養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性，年齡增長(zhǎng)身體條件大不如前，依... 詳細(xì)»
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人過50歲，這4件事就別再做了，以免健康受損
在50歲之后應(yīng)該注意身體的健康保養(yǎng)，通過好習(xí)慣的養(yǎng)成遠(yuǎn)離疾病。很多人經(jīng)常存在壞習(xí)慣，有損身體健康的事情經(jīng)常做，久而久之身體受到損傷，疾病入侵，可能在疾病的影響下縮短壽命。如果可以掌握養(yǎng)生的秘訣調(diào)節(jié)身體... 詳細(xì)»
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男性40歲之后，生活中這5件“傻事”，別再做了，或毀害健康
大部分男性在40歲之后身體逐漸老化，忽略身體的健康保養(yǎng)，經(jīng)常做某些損傷身體的事情會(huì)讓疾病入侵，而在疾病的影響下不單純不良癥狀明顯，還會(huì)讓男性壽命縮短。因此，在保養(yǎng)身體的過程中要改掉壞習(xí)慣讓健康靠近。 詳細(xì)»
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人到中年，就別做這四件“傻事”了，以免健康受損
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體素質(zhì)會(huì)開始下降，一般到了中年階段后，就需要開始注重身體的保養(yǎng)了。如果到了中年時(shí)期，依然不注重身體的保養(yǎng)，經(jīng)常做有損身體健康的事，那么容易導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)，甚至?xí)s短人的壽命。... 詳細(xì)»
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