到了60歲說(shuō)明進(jìn)入了老年階段，這個(gè)階段的人身體衰老速度加快，身體很多重要器官也開(kāi)始功能降低，要為健康保駕護(hù)航，有部分對(duì)健康不利的事情該少做。很多人忽略了養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性，年齡增長(zhǎng)身體條件大不如前，依然存在壞習(xí)慣，久而久之身體受到損傷，某些疾病容易入侵，而在疾病的影響下不僅生活質(zhì)量降低，還可能會(huì)縮短壽命。
1、喝酒
在60歲之后可別再經(jīng)常飲酒了，很多人從年輕時(shí)就有愛(ài)喝酒的壞習(xí)慣，但是經(jīng)常飲酒對(duì)很多重要器官功能提高不利，特別是肝臟。肝臟是排泄酒精的主要場(chǎng)所，長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒，酒精攝入之后肝臟變性，壞死的可能性大，會(huì)增加嚴(yán)重肝臟疾病的患病率。另外，經(jīng)常飲酒不利于血壓穩(wěn)定控制，上了年紀(jì)的人更容易出現(xiàn)高血壓，如果沒(méi)有管住嘴，大量喝酒，血壓波動(dòng)之后身體健康也會(huì)受影響。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
在60歲之后不要再劇烈運(yùn)動(dòng)了，以免健康受影響。運(yùn)動(dòng)是提高抵抗力，促進(jìn)身體循環(huán)，代謝的好方法，但是，上了年紀(jì)的人身體逐漸衰老，關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度加快，運(yùn)動(dòng)要適可而止，根據(jù)自身情況選擇強(qiáng)度適宜，對(duì)健康有幫助的運(yùn)動(dòng)來(lái)收獲好處。如果此時(shí)依然劇烈運(yùn)動(dòng)，總是超身體負(fù)荷去盲目鍛煉，反而會(huì)帶來(lái)影響，運(yùn)動(dòng)之后身體承受不住，會(huì)有心臟的不適感，還可能會(huì)影響骨骼健康。
3、吸煙
正確保養(yǎng)身體離不開(kāi)好習(xí)慣的養(yǎng)成，在60歲之后建議老年人不要再吸煙了?，F(xiàn)在很多人都有愛(ài)抽煙的壞習(xí)慣，可能從年輕時(shí)就有大量吸煙，但是，長(zhǎng)時(shí)間煙草不離身會(huì)獲取里面的有害物質(zhì)影響肺部功能，增加肺癌的患病率。另外，吸煙過(guò)多還會(huì)加速血管病變，增加血液粘稠度。為了保養(yǎng)身體，提高抵抗力，在預(yù)防疾病的過(guò)程中要做到不沾煙草。
4、用力排便
到了60歲身體開(kāi)始走下坡路，不能再經(jīng)常用力排便了。上了年紀(jì)的人腸道蠕動(dòng)速度緩慢，動(dòng)力不足的情況下排便難度大，在排便的過(guò)程中太過(guò)用力對(duì)老年人健康有影響。用力排便的過(guò)程中腹壓增大，血壓升高，可能會(huì)誘發(fā)急性心梗。
如果老年人有便秘表現(xiàn)，平時(shí)需要適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，還可以從飲食過(guò)程中獲取豐富的膳食纖維，都可以提高腸道動(dòng)力，蠕動(dòng)速度加快之后糞便才能更快排泄出體外，避免用力排便影響健康。
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60歲以后，老年人日常觀察身體4個(gè)“指標(biāo)”做健康老年人
60歲之后進(jìn)入了老年階段，日常除了堅(jiān)持好習(xí)慣來(lái)，還應(yīng)該定期進(jìn)行檢查，很多中重要的指標(biāo)穩(wěn)定控制才能防止疾病出現(xiàn)。部分人被慢性疾病入侵，在疾病不斷發(fā)展之后指標(biāo)失去了控制，還可能會(huì)帶來(lái)某些嚴(yán)重的并發(fā)癥，因此... 詳細(xì)»
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上了年紀(jì)的人，如果有疾病纏身，壽命可能會(huì)縮短，因?yàn)楹芏嗳耸窃诓⊥吹恼勰ハ聦?dǎo)致壽命變短的。尤其是60歲后，更要多加注意。并且，如果老年人總是有某些不良癥狀出現(xiàn)，有可能是疾病發(fā)出的警告。此時(shí)，就要通過(guò)及時(shí)... 詳細(xì)»
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