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龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 普內(nèi)科
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，大家的精神壓力也很大，有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕畈坏貌话疽?，也有些人存在“?bào)復(fù)性熬夜”的心理，玩游戲刷視頻一不小心就熬了夜。但我們的身體可吃不消啊，從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜會(huì)影響我們體內(nèi)的陰陽平衡，從生物學(xué)角度來看，長期熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的生物鐘紊亂，有些危害還是肉眼看不到的呢，我們總結(jié)了幾點(diǎn)主要的危害，一起來看看吧！
1誘發(fā)心血管疾病和代謝性疾病：長期熬夜容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的激素水平紊亂，引起血管收縮，也就會(huì)使血壓升高，誘發(fā)高血壓、冠心病等，還容易導(dǎo)致胰島素產(chǎn)生抵抗，誘發(fā)糖尿病、肥胖等病證。
2.損害大腦：長期熬夜一般都是要工作或者其他娛樂，大腦一直在瘋狂運(yùn)轉(zhuǎn)，得不到充分的休息，大腦受不了了，就會(huì)自動(dòng)使自己的一些功能下降，讓我們出現(xiàn)思維遲鈍、反應(yīng)緩慢、記憶力下降嚴(yán)重等情況，時(shí)間長了，還有可能誘發(fā)中風(fēng)的現(xiàn)象哦。
3.增加老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：我們的大腦每天都會(huì)定時(shí)清除一些多余的腦儲(chǔ)存，就像處理“垃圾分類”一樣有條不紊，但經(jīng)常熬夜會(huì)影響我們的腦細(xì)胞代謝，導(dǎo)致腦細(xì)胞清除代謝垃圾的能力下降，代謝垃圾排不出去了，長期以往可能會(huì)使大腦“宕機(jī)”，發(fā)生慢性炎癥反應(yīng)，自然而然會(huì)增加老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
4.影響兒童的生長發(fā)育：小孩在夜晚睡眠的時(shí)候，體內(nèi)的生長激素分泌增多，才能讓身體快快長大，但長期熬夜會(huì)影響孩子體內(nèi)分泌生長激素，缺乏這些激素會(huì)影響孩子的正常生長，比如說身高、體重等。
5.增加焦慮癥、抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)：剛剛我們就提到，長期熬夜會(huì)使你的大腦得不到充分的休息，影響第二天的精神狀態(tài)、工作生活質(zhì)量等，我們自己的大腦混亂，就容易生氣、暴躁，也很容易興奮、激動(dòng)等，長期以往，就容易誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥。
5.免疫機(jī)能降低：經(jīng)常熬夜，我們的身體得不到充分的休息，自身的免疫功能會(huì)逐漸下降，臟腑機(jī)能也會(huì)隨之降低，身體就更不容易抵抗我們周圍的病菌入侵了。
為了我們的身體健康，日常生活中應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要太累，每天睡夠睡飽，不要挑食，營養(yǎng)要均衡。要是習(xí)慣性睡不著了，白天可以試試進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，不僅可以睡得好，還能增強(qiáng)我們的抗病能力呢。
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長期低壓高90的危害是什么
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熬夜的危害有多大？長期熬夜，會(huì)有7大風(fēng)險(xiǎn)
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女性長期熬夜的7個(gè)危害，看完你就不會(huì)熬夜了
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熬夜的危害有哪些
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熬夜對(duì)身體的危害
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