許多人都會通過運(yùn)動來鍛煉身體、強(qiáng)健體魄，不管每天有多忙都會抽出時間來做運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以起到塑形、提升免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防疾病等作用。對健康有益。當(dāng)然，一天中有很多個時間段都適用做運(yùn)動，晚上也是運(yùn)動的好時間。但是，有人會想，晚上鍛煉，身體會不會越來越虛？
晚上鍛煉，身體會不會越來越虛？
實(shí)際上，目前并沒有任何的試驗(yàn)?zāi)軌虮砻?，晚上鍛煉會使身體受損。因此，晚上鍛煉，身體不會越來越虛。抱歉，多多進(jìn)行鍛煉，往往是要比不鍛煉好得多。但是，為了健康著想，晚上進(jìn)行鍛煉時還是要多加注意的。
晚上鍛煉，需要注意什么？
1、避免劇烈運(yùn)動鍛煉：晚上鍛煉不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大和過于劇烈的運(yùn)動，因?yàn)檫^于劇烈的運(yùn)動會使身體過于興奮，容易引起失眠。一般來說，應(yīng)該進(jìn)行比較輕緩的運(yùn)動，比如慢跑、快走、打太極拳、瑜伽等。
2、選擇合適的鍛煉時間：晚上鍛煉的時間也是有講究的，通常在晚上六點(diǎn)至七點(diǎn)，以及晚上八點(diǎn)至十點(diǎn)這兩個時間鍛煉是比較好的。在六點(diǎn)至七點(diǎn)時間運(yùn)動可以更有利于健康，鍛煉的效果也會更好。在八點(diǎn)至十點(diǎn)這個時間鍛煉，在不影響消化的前提下，還可以幫助入眠。
3、鍛煉前后要拉伸：不管是什么時候鍛煉都要做好拉伸工作，在晚上鍛煉尤其是睡前鍛煉，更要做好拉伸，拉伸可以避免肌肉緊繃。若是沒有拉伸就睡覺的話，那第二天就會導(dǎo)致肌肉酸痛、酸脹。
晚上鍛煉具有哪些好處？
1、促進(jìn)睡眠：晚上運(yùn)動可以讓身體有稍微的疲勞感，當(dāng)人的身體有一定的疲勞感時，能夠幫助更好更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，若是有失眠煩惱的話，可以嘗試一下在晚上鍛煉，但要適度，最好是在睡前一個小時。
2、燃脂：許多人在經(jīng)過白天一天的學(xué)習(xí)工作后，就想躺著不動。但是，在晚上抽出時間鍛煉的話，就能夠更好地燃脂作用。對于想要減肥的人來說，晚上鍛煉也是一個不錯的選擇。
3、緩解精神壓力：全身心的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可以幫助減輕精神壓力。因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候，身體會釋放出多巴胺，多巴胺能夠緩解不良情緒。并且，鍛煉時不會去想其他的煩心事，在此時，大腦和身心都是放松的。
可以知道晚上鍛煉，只要掌握好正確的鍛煉方法，以及注意好一些事項(xiàng)，身體是不會越來越虛的，反而會越來越好，所以不用特意避開晚會上那個鍛煉。雖然晚上鍛煉的好處有很多，但是也要注意把握一個度，因?yàn)檫^度過量的鍛煉反而會起到反作用，對身體健康不利。
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