小米作為生活中很常見(jiàn)的食物，用來(lái)煮粥可以提供豐富營(yíng)養(yǎng)。小米粥含有的碳水化合物、氨基酸、微量元素，維生素很豐富，可以起到滋養(yǎng)脾胃，提高睡眠質(zhì)量的作用。但有的人擔(dān)心喝小米粥對(duì)身體健康帶來(lái)影響，特別是會(huì)讓血糖波動(dòng)，有糖尿病的情況下不敢吃。那么，經(jīng)常喝小米粥到底對(duì)血糖有何影響呢？
小米作為食物的一種，多用來(lái)煮粥，喝一碗小米粥可以提供足夠的能量，相比其他食物來(lái)說(shuō)比較容易消化。但許多人害怕小米粥會(huì)讓血糖波動(dòng)，進(jìn)而加速糖尿病發(fā)展。
小米在熬煮過(guò)程中變得軟爛，易被人體消化以及吸收，加上本身小米也含有豐富的碳水化合物，如果經(jīng)常大量喝，一次性喝很多，血糖有升高的趨勢(shì)。但不代表糖尿病患者就不能喝小米粥，只要把控好量，注意細(xì)節(jié)，一樣可以獲取營(yíng)養(yǎng)。
如何做才能控制血糖？
1、健康運(yùn)動(dòng)
想要有效控制血糖，有多種方法可以采取，例如平時(shí)多鍛煉身體，通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)把能量消耗掉，可以促進(jìn)糖類(lèi)物質(zhì)，脂肪的燃燒，從而更穩(wěn)定控制體重的同時(shí)保持血糖穩(wěn)定。許多人在飲食這方法不恰當(dāng)，平時(shí)又不怎么運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)逐漸發(fā)胖。
而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱去選擇，但需要持之以恒，并非運(yùn)動(dòng)一兩天就能看得見(jiàn)效果，最好每周有三次左右的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證有半個(gè)小時(shí)。
2、合理飲食
控制個(gè)人飲食是讓血糖保持穩(wěn)定的方式，越來(lái)越多的人糖尿病出現(xiàn)了，主要原因是飲食不恰當(dāng)，沒(méi)有了解食物的熱量高低，總根據(jù)自己的喜好去選擇食物，但偏愛(ài)吃高熱量的東西，容易發(fā)胖，后續(xù)還會(huì)血液粘稠，血糖不穩(wěn)定，其中油炸食物、高脂肪食物、高糖食物都會(huì)加速糖尿病到來(lái)。
如果可以了解正確的飲食方法是什么，嚴(yán)格遵循，基本營(yíng)養(yǎng)需求滿足，而那些會(huì)讓血糖升高的食物忌口，自然疾病繞道走。
3、定期體檢
定期檢查身體，對(duì)血糖變化有大致了解，也能更好預(yù)防疾病。許多人總等到身體有異樣才引起重視，可能某些疾病已經(jīng)悄悄發(fā)展，而通過(guò)檢查可以掌握身體基本情況，哪些指標(biāo)不穩(wěn)定，有沒(méi)有器官功能下降情況根據(jù)結(jié)果來(lái)說(shuō)話，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病。
早期的糖尿病或許還有挽回的機(jī)會(huì)，否則等到病情嚴(yán)重才發(fā)現(xiàn)，大多需要長(zhǎng)時(shí)間用藥了。
-
-
是高血糖危險(xiǎn)還是低血糖危險(xiǎn)
閔存云 主任醫(yī)師
-
-
高血糖和糖尿病的區(qū)別
王敏 副主任醫(yī)師
-
-
妊娠糖尿病高血糖會(huì)怎樣
李映桃 主任醫(yī)師
-
-
低血糖是糖尿病前兆嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
高血糖和糖尿病有沒(méi)有區(qū)別
石綺屏 副主任醫(yī)師
-
-
妊娠糖尿病和高血糖的區(qū)別
李映桃 主任醫(yī)師
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)結(jié)直腸癌的早...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)體重管理...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
高血糖能吃小米粥嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
高血糖可以吃小米粥嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
小米粥會(huì)升血糖嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
小米粥降血糖嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
小米粥降血糖嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
高血糖如何降低血糖
-
-
愛(ài)喝小米粥，到底是會(huì)升高血糖，還是能降低血糖呢？答案來(lái)了
小米是生活中常見(jiàn)食物，可用來(lái)煮粥，吃膩了大魚(yú)大肉，沒(méi)有什么胃口，加上想減輕胃部壓力，可以選擇小米粥，吃起來(lái)清淡且能提供一定能量以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。本身小米有養(yǎng)胃，補(bǔ)益身體功效，但許多人不知道小米粥對(duì)血糖是否... 詳細(xì)»
-
-
血糖高能吃小米粥嗎
正常情況下，人在血液中往往含有一定量的葡萄糖，被稱為血糖，通常受到胰島以及內(nèi)分泌激素的控制維持在一定的范圍內(nèi)。而空腹血糖就是指進(jìn)食8到10小時(shí)后的血糖值，可以作為檢測(cè)糖尿病的指標(biāo)，還可以反映基礎(chǔ)胰島素... 詳細(xì)»
-
-
血糖高可以喝小米粥嗎
小米具有安神促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量，主要是因?yàn)槠浜械纳彼?，能夠發(fā)揮出安神補(bǔ)腦的作用。另外小米含有豐富的維生素，具有養(yǎng)胃暖胃的功效，特別適用于脾胃虛弱、消化不良的人群服用。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)