來(lái)月經(jīng)的時(shí)間是否正常，跟健康息息相關(guān)。有的人婦科疾病在發(fā)展，會(huì)表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂，有時(shí)來(lái)月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)，有時(shí)又很短，究竟什么樣的時(shí)間范圍才是健康的體現(xiàn)，應(yīng)該去了解。如果自己有疾病信號(hào)，引起重視并積極調(diào)養(yǎng)。那么，來(lái)月經(jīng)三天跟七天哪一種比較危險(xiǎn)呢？
女性多了解健康常識(shí)，知道來(lái)月經(jīng)的時(shí)間究竟有多長(zhǎng)才是合理的很有必要，才能根據(jù)身體的變化判斷是否有問(wèn)題。而大多數(shù)女性來(lái)月經(jīng)時(shí)間維持三到七天，只要在這個(gè)范圍內(nèi)都是正常的，無(wú)需擔(dān)心，那些只來(lái)三天或者維持七天的女性，身體大多都是正常狀態(tài)。
但會(huì)影響時(shí)間長(zhǎng)短的因素比較多，例如身體的激素水平，卵巢的健康狀況等，只要不是少于三天或者持續(xù)超過(guò)七天，都不用緊張。
如何保持月經(jīng)正常？
1、正確飲食
女性想要保持月經(jīng)正常，多種良好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成，例如飲食正確。有的人為了保持苗條身材過(guò)度控制飲食，每天攝入的食物量很少，還經(jīng)常吃素，肉類食物提供量不足會(huì)降低免疫能力，從而讓身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，會(huì)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足加速卵巢的衰老，后續(xù)雌性激素分泌量不足時(shí)月經(jīng)會(huì)紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)血量減少。
為了保持健康，應(yīng)該飲食規(guī)律恰當(dāng)，葷素搭配合理，體重保持在合理范圍內(nèi)，健康才有保障。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持卵巢年輕健康，自然月經(jīng)規(guī)律正常，而在這個(gè)過(guò)程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提供幫助。運(yùn)動(dòng)收獲的好處多種多樣，建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)對(duì)抗衰老，還對(duì)多個(gè)器官功能增強(qiáng)有幫助，其中卵巢、子宮、心臟、肺部功能在運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)膸椭鹿δ茉鰪?qiáng)，延緩其衰老。
如果總是一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，反而容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。
3、規(guī)律作息
規(guī)律作息，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，通過(guò)這種方式能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。許多人月經(jīng)紊亂，歸根結(jié)底是內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間作息不恰當(dāng)，有熬夜行為，睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，久而久之會(huì)加速衰老，甚至降低免疫能力，成為多種疾病的催化劑。
而能正確養(yǎng)生的人會(huì)每天固定時(shí)間入睡，盡量保證11點(diǎn)前就去睡覺(jué)，在科學(xué)作息調(diào)節(jié)下身體抵抗力提高，老化速度也變慢許多。
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