生活中有高血壓困擾的人不計其數(shù)，而真正能正確應(yīng)對疾病，把指標控制好的人并不多，許多人等到并發(fā)癥出現(xiàn)才緊張起來，原本只是血壓高，但覺得影響不大，只要癥狀不明顯即可，卻不知道持續(xù)處于高壓狀態(tài)會加速血管病變，影響多器官功能，因此要采取好的方式讓血壓保持穩(wěn)定。
控制血壓有哪些忠告呢？
1、煙酒不沾
想要讓自己的血壓不飆升，堅決做到煙酒不沾很重要。許多人長時間大量吸煙喝酒，會在攝入有害物質(zhì)后影響器官功能，甚至加速血管病變。
酒精攝入后不少人呼吸急促，心跳速度快，在這過程中血壓跟著波動。而總是吸煙，里面的尼古丁，焦油被人體獲取，增加血液粘稠度，降低肺部功能，這些都是常見的不良后果。如果可以去了解煙酒危害多么明顯，堅決做到煙酒不沾，才能保護重要器官的同時讓原有的慢性疾病穩(wěn)定控制。
2、良好心態(tài)保持
血壓想要不飆升，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，就算已經(jīng)有疾病在發(fā)展，出現(xiàn)各種不良癥狀，一樣要坦然，冷靜應(yīng)對，不是整天處于焦慮，緊張狀態(tài)。有的人總出現(xiàn)負面情緒，無形中給身體帶來刺激，除了內(nèi)分泌紊亂、加速衰老、還在影響血壓變化。
而正確調(diào)節(jié)的人會盡量讓自己心情起伏不大，遇到棘手的問題尋求他人幫助，有心理健康問題及時看醫(yī)生，這樣才能從容應(yīng)對生活中每一件事情。
3、管住嘴
控制好自己的血壓，從飲食入手能提供幫助。日常生活中飲食規(guī)律的人可以及時提供營養(yǎng)成分，從而維持身體正常運轉(zhuǎn)，但如果在食物的挑選上不恰當，總攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物，血壓容易波動，還會逐漸發(fā)胖讓其他指標也跟著變化。
還有的人吃飯過程中狼吞虎咽，吃太飽，這些行為也不利于血壓控制。如果能了解正確的飲食方法并嚴格遵循，營養(yǎng)物質(zhì)提供不成問題，慢性疾病也能有效改善。
4、動靜結(jié)合
應(yīng)對高血壓應(yīng)該講究動靜結(jié)合，疾病比較嚴重，血壓飆升，出現(xiàn)各種不良癥狀時先適當休息，先針對疾病展開治療，配合用藥的同時不要過度勞累。
而等到病情緩解，血壓平穩(wěn)了，可以選擇適合自己的運動去堅持，在鍛煉恰當?shù)膸椭驴梢暂o助擴張血管，同時促進血液循環(huán)，在這過程中還消耗部分能量來控制體重。多方面結(jié)合，血壓會平穩(wěn)，否則持續(xù)缺乏鍛煉或者總是劇烈運動，都會帶來身體傷害。
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